介紹五種柚子減肥健康吃法

日常生活中,大部分人都喜歡吃水果,因為水果有排毒養顏的效果。較多女性朋友會更喜愛吃柚子,柚子不僅水分多,而且口味獨特。但是卻很少人知道吃柚子能夠減肥,更不知道如何吃才能最減肥。柚子是眾多水果之中最為有效且最佳的減肥水果之一,接下來小編給你們介紹五種柚子吃法。

一、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲

食材:柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白術9克,冰糖適量。

做法:

1、柚子肉切成小丁,甘草、茯苓、白術整理干凈備用。

2、鍋內加入冷水,把柚子肉丁、茯苓、白術、甘草放入。用小火煎煮成汁。

3、把煎好的汁濾去廢渣。倒入杯中,下入冰糖調勻,待涼后即可飲用。

功效:健脾利濕,潤膚美白,去除水腫減肥。

二、柚子減肥食譜之柚子冰糖汁

材料:柚子半個,冰糖少許,純凈水適量

做法:

1、先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。

2、將柚子和水放入攪汁機中,放入少許冰糖即可飲用。

功效:這個方法最適合喜歡喝果汁的MM們,每天喝上幾杯,一個月就能見效啦。輕輕松松便能瘦一圈。

三、柚子減肥食譜之柚子肉+冰粉粉

材料:柚子1個、冰粉粉1袋、沸水適量

做法:

1、柚子去皮,取其果肉,將果肉盡量掰為一粒一粒的果粒或小塊備用。

2、冰粉粉放入大碗中,邊加沸水邊攪勻。

3、待盆中的水開始凝固時,加柚子肉,完全凝固后就大功告成啦!

四、柚子減肥食譜之蜂蜜柚子茶

材料:柚子、蜂蜜

做法:

1、把柚子皮去掉,柚子肉掰成小塊放入盤中備用。

2、柚子皮切成細絲,放入鹽水中腌制一個小時左右,接著用清水沖洗。

3、然后放入鍋內熬煮十分鐘,去除苦澀的味道。

4、再把柚子肉、柚子皮和適量的冰糖一同放入鍋內加清水熬煮一個小時。

5、熬制好的柚子茶加入蜂蜜,攪拌均勻放入無油水的密封瓶里,放兩天就可以吃了。

功效:蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口,飯前飲用可有效降低適量并抑制脂肪生成,平時飲用也能達到排毒瘦身的目的。

五、柚子減肥食譜之柚子沙拉

材料:柚子50克,芹菜50克,黃瓜50克,蟹棒15克,糖,醋,鹽,黑胡椒

做法:

1、柚子去皮,切成小塊,放入碗里,一半榨取柚子汁,一般備用。

2、黃瓜切成小片,芹菜切成斜短,蟹棒切段。

3、柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入碗里,加入柚子汁、醋、糖、鹽、黑胡椒攪拌均勻即可。

柚子減肥小貼士:

1)飯前吃半個柚子

在用餐前15分鐘,吃半個或1/4個柚子,重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲,讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內的脂肪。每餐前都這樣吃,堅持一個月,你的腰圍和小肚子能明顯變小,搖身一變成瘦人哦!

2)把柚子當零食

在減肥過程中,通常會感覺自己餓的快,或特別想吃東西,這時你可選擇柚子當零食,把巧克力、餅干、膨化等食品統統甩開,讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積啦!而且可以把體內的脂肪排出來。

看完前面五種柚子吃法是不是有很大的收獲呢?不僅能減肥,而且還能吃出柚子的新味道。和其他水果相比,柚子有酸酸甜甜的味道,并且維生素和纖維素的含量也是相對較為高的,所以深受大家喜愛。柚子的熱量很低,所以多吃一點也沒事。我相信只要你堅持一個月,就能和小肚腩說拜拜。

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