辦公桌上的好零食與壞零食 你會挑嗎

零食是很多上班族MM的桌邊小伴侶,巧克力、奶茶、話梅,餓的時候吃一點,感到“鴨梨”了吃一點,但照這樣一直吃下去,不胖就奇怪了。其實,零食有壞也有好,學會挑選好零食不但不會胖,還有助于減肥。什么零食減肥?在網絡上流傳正火的“好壞零食一瀏覽表”,專家覺得很靠譜,所以飛華健康網也找來此套好壞零食表。什么零食減肥?表中顯示,堅果類食物是最佳辦公桌小零食。

辦公桌上的好零食與壞零食你會挑嗎

十類壞零食

1.果凍:不僅不能補充營養,還會妨礙某些營養素的吸收。

2.薯片:含有大量脂肪,多吃易致肥胖。

3.爆米花:營養價值尚可,但其中含有比較多的鉛,損害成年人的神經功能。

4.水果糖、棒棒糖:含大量糖分,多吃容易導致齲齒和肥胖。

5.果脯、蜜餞:除了大量熱能之外,幾乎沒其他營養,且含有防腐劑。

6.話梅:含鹽量過高,如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。

7.快餐面:脂肪含量很高,營養價值較低。

8.餅干:高脂肪高能量食品,多吃易致肥胖。

9.泡泡糖、口香糖:營養價值幾乎為零。

10.膨化小食品:營養尚可,但含有大量色素、香精等食品添加劑。

點評:說法比較靠譜,需要補充的是,果脯、蜜餞、水果糖含有大量糖分,糖尿病患者最好不吃。>>辦公室零食熱量表

辦公桌上的好零食與壞零食你會挑嗎

十種好零食

1.葵花子:可以養顏。

2.花生:補充維生素B2。

3.核桃:可秀甲。

4.大棗:預防壞血病。

5.南瓜子和開心果:適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻。

6.奶糖:含糖、鈣,適當進食能補充大腦能量。

7.巧克力:有使人心情愉悅及美容作用。

8.芝麻糊:有烏發、潤發、養血之功。

9.葡萄干:有益氣、補血之益,但要注意衛生。

10.牛肉干、烤魚片:富含蛋白質、鐵、鋅等,適食令人肌膚紅潤。

點評:說法比較準確,建議將富含維生素的水果也列入其中。盡管選擇正確的零食能夠補充營養,但吃零食也要控制食用量,多選擇低脂肪類、低熱量類、含維生素A類的零食,盡量不吃生產過程中添加顏色的零食,辦公室的零食最好用密封性高的盒子儲存,以免變質、引來老鼠。>>每天吃花生半年減10斤

什么零食減肥?表中列舉了10種可以吃的不發胖零食,但飛華小編要提醒大家,雖然這些零食可以吃,但在食用過程中要注意進食量,即使是堅果類食物也含有豐富蛋白質,吃過量同樣會引起肥胖。另外,經過特殊加工的零食也不要食用,因為廠家為了增加口感,會在食物中添加各種添加劑,增加了肥胖的危險。

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