辦公桌上的好零食與壞零食 你會(huì)挑嗎

零食是很多上班族MM的桌邊小伴侶,巧克力、奶茶、話梅,餓的時(shí)候吃一點(diǎn),感到“鴨梨”了吃一點(diǎn),但照這樣一直吃下去,不胖就奇怪了。其實(shí),零食有壞也有好,學(xué)會(huì)挑選好零食不但不會(huì)胖,還有助于減肥。什么零食減肥?在網(wǎng)絡(luò)上流傳正火的“好壞零食一瀏覽表”,專家覺得很靠譜,所以飛華健康網(wǎng)也找來此套好壞零食表。什么零食減肥?表中顯示,堅(jiān)果類食物是最佳辦公桌小零食。

辦公桌上的好零食與壞零食你會(huì)挑嗎

十類壞零食

1.果凍:不僅不能補(bǔ)充營養(yǎng),還會(huì)妨礙某些營養(yǎng)素的吸收。

2.薯片:含有大量脂肪,多吃易致肥胖。

3.爆米花:營養(yǎng)價(jià)值尚可,但其中含有比較多的鉛,損害成年人的神經(jīng)功能。

4.水果糖、棒棒糖:含大量糖分,多吃容易導(dǎo)致齲齒和肥胖。

5.果脯、蜜餞:除了大量熱能之外,幾乎沒其他營養(yǎng),且含有防腐劑。

6.話梅:含鹽量過高,如果長期攝入大量的鹽分會(huì)誘發(fā)高血壓。

7.快餐面:脂肪含量很高,營養(yǎng)價(jià)值較低。

8.餅干:高脂肪高能量食品,多吃易致肥胖。

9.泡泡糖、口香糖:營養(yǎng)價(jià)值幾乎為零。

10.膨化小食品:營養(yǎng)尚可,但含有大量色素、香精等食品添加劑。

點(diǎn)評:說法比較靠譜,需要補(bǔ)充的是,果脯、蜜餞、水果糖含有大量糖分,糖尿病患者最好不吃。>>辦公室零食熱量表

辦公桌上的好零食與壞零食你會(huì)挑嗎

十種好零食

1.葵花子:可以養(yǎng)顏。

2.花生:補(bǔ)充維生素B2。

3.核桃:可秀甲。

4.大棗:預(yù)防壞血病。

5.南瓜子和開心果:適當(dāng)食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻。

6.奶糖:含糖、鈣,適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量。

7.巧克力:有使人心情愉悅及美容作用。

8.芝麻糊:有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功。

9.葡萄干:有益氣、補(bǔ)血之益,但要注意衛(wèi)生。

10.牛肉干、烤魚片:富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等,適食令人肌膚紅潤。

點(diǎn)評:說法比較準(zhǔn)確,建議將富含維生素的水果也列入其中。盡管選擇正確的零食能夠補(bǔ)充營養(yǎng),但吃零食也要控制食用量,多選擇低脂肪類、低熱量類、含維生素A類的零食,盡量不吃生產(chǎn)過程中添加顏色的零食,辦公室的零食最好用密封性高的盒子儲(chǔ)存,以免變質(zhì)、引來老鼠。>>每天吃花生半年減10斤

什么零食減肥?表中列舉了10種可以吃的不發(fā)胖零食,但飛華小編要提醒大家,雖然這些零食可以吃,但在食用過程中要注意進(jìn)食量,即使是堅(jiān)果類食物也含有豐富蛋白質(zhì),吃過量同樣會(huì)引起肥胖。另外,經(jīng)過特殊加工的零食也不要食用,因?yàn)閺S家為了增加口感,會(huì)在食物中添加各種添加劑,增加了肥胖的危險(xiǎn)。

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