粥的歷史很悠久，在古代粥就被人們作為養生保健的食物來食用，常喝粥有助于人體消化吸收，對腸胃的保健作用很好，并且不同食材制成的粥有不同的保健作用。另外，粥除了調節身體，還具備減肥、美容的功效，減肥粥的做法也有很多種，今天飛華健康網為大家帶來三種減肥粥的做法，黃豆、生姜、大蒜是主料。
三款減肥粥的做法黃豆生姜大蒜保護腸胃健康一、黃豆瘦身粥
做法：取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然后鍋內放入黃豆煮粥，粥滾后再加入約20克芝麻粉，用鹽調味即可。
功效：芝麻又稱胡麻，《神農本草經》云：“補五臟，益氣力，長肌肉，填髓腦，久服輕身不老。”
而黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，所以此粥有減肥瘦身和營養保健作用。
二、生姜瘦身粥
做法：取生姜8克，切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥，依個人口味加鹽，麻油等調味品。
功效：中醫認為，要減去體重應該多吃陽性的食物，陽性食物增加能量的輸出，生姜就屬于陽性食物。所以，姐妹們應適當的吃陽性食物，減肥一定能事半功倍。
三、大蒜瘦身粥
做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分鐘撈出，然后在放進去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再將撈出的蒜重新放入粥內，最后加入一些鹽，姜絲和少量油，再煮沸即可。
功效：大蒜書陽性食物，對減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強身健體的作用，又能實現瘦身效果，何樂而不為?
非常推薦喝粥減肥，在減肥的同時還不忘保健，建議每天喝碗粥，保護腸胃健康，并預防肥胖，不過只有長期堅持喝粥才會起到減肥的效果。
