蜂蜜是一種很好的食品，常喝蜂蜜不僅可以清腸排毒，對于減肥也是有很大的好處，下面跟著小編一起來看下。今天我給大家?guī)淼氖菧p肥蜂蜜食譜做法大全。還不知道的朋友下面抓緊時間和我一起學(xué)習(xí)做吧。喝蜂蜜水可以減肥嗎蜂蜜水怎么喝可以減肥呢喝蜂蜜水要注意哪些事項減肥蜂蜜食譜做法大全簡單美味蜂蜜減肥法坐著不動也能美美瘦下來。
節(jié)食減肥不僅虐待腸胃，一天巨大的工作壓力根本就撐不住。代餐減肥又實在難以下咽，那么辛苦的工作只想吃點好吃的東西犒勞自己。推薦給大家甜蜜的一周蜂蜜減肥法。不用節(jié)食，只要每天三餐按時吃，再給自己加點小零食就OK啦，即方便又美味!基本上一周下來，可以穩(wěn)穩(wěn)地減3-5斤，何樂而不為呢?
第一天：木瓜蜂蜜水
材料：木瓜1個，蜂蜜和水適量
做法：
1.洗凈木瓜，去皮、瓤，切片，然后放入煲鍋中，加適量水。
2.煲鍋滾后改用中火煲30分鐘。再放入蜂蜜調(diào)味，攪勻均勻即可。
功效：木瓜味甘，性平微寒，可以助消化，健脾胃，潤肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜生能清熱，熟能補(bǔ)中，甘而平和，能解毒瘦身，滋潤五臟。
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第二天：柚子蜜
材料：胡柚2個，冰糖0.5kg，蜂蜜1瓶做法：
1.先將胡柚用鹽槎一下，洗凈表面，然后將外皮薄薄地削下來，盡量少削白色的部分。把削好的胡柚放入鍋中，加入冰糖用小火煮溶，慢慢熬，時時攪拌一下。
2.煮到皮變透明，全部材料變深色黏稠的時候關(guān)火。徹底放涼后，倒入蜂蜜攪拌好，倒多少自己量味而行。
第三天：蜂蜜蘋果粥
材料：白米1杯，蘋果1個，葡萄干2大匙，水10杯，蜂蜜4大匙做法：
1.白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。鍋中加10杯水煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。
2.將蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入略微晾涼的粥，拌勻即可。
注意：由于大米中氨基酸的組成比較完全，蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，易于消化吸收，實際上并沒有多少脂肪，可以當(dāng)作減肥用餐，所以很多瘦司為瘦身不吃米飯是錯誤的。
第四天：蜜糖蘆薈露
材料：新鮮蘆薈4～5根，黑棗5g，冰糖、蜂蜜各4大匙。
做法：
1.將蘆薈洗凈、去皮，取出內(nèi)肉備用。黑棗洗凈，去核、切半。
2.鍋中倒入水煮開，放入黑棗略煮，加入蜂蜜調(diào)勻，再加上蘆薈肉煮約10分鐘即可。
功效：口感十分清爽的蜜糖蘆薈露，常飲用可養(yǎng)顏美白，還能去煩解脂肪，安定心神。
第五天：蜂蜜百合
材料：百合100g，蜂蜜20g
做法：將百合去雜洗凈放在碗內(nèi)，加入蜂蜜，放鍋內(nèi)蒸25分鐘，取出即成。
功效：百合含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、多種生物堿等營養(yǎng)成分，既是佳蔬，又是良藥，具有溫肺止咳、清身健體、排毒利便的功效。與蜂蜜相配很適合節(jié)食減肥后體虛的瘦司。
第六天：蜜汁地瓜
材料：紅薯適量，蜂蜜20g，桂花醬15g，白糖250g，麥芽糖20g做法：
1.把紅薯削成棗核形，放入盆中，加入白糖腌制2～3小時。
2.取鍋上火，倒入紅薯、蜂蜜、桂花醬、白糖和水，先用旺火燒開，再用小火慢燉至熟，待湯汁濃稠，撈出即可。
功效：香甜可口，一點都不黏膩，吃完之后也不用擔(dān)心會長胖，反而可以阻止你吃更多的油葷食物，降低脂肪量。
喝蜂蜜水的禁忌
切忌清晨第一杯蜂蜜水
減肥中的人都知道，清晨喝蜂蜜水有排毒的功效，但這真的能達(dá)到所謂的清腸嗎?蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。而且，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。此時的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的物質(zhì)，新物質(zhì)與廢棄殘渣混合，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘渣的再次代謝更不利于健康。
喝蜂蜜水可以減肥嗎
蜂蜜水怎么喝可以減肥呢喝蜂蜜水要注意哪些事項切忌睡前喝蜂蜜水蜂蜜雖然是個好東西，能促進(jìn)新陳代謝，但絕對不是睡前應(yīng)該喝的東西。睡前喝了兌白開水的蜂蜜，不僅達(dá)不到促進(jìn)睡眠的效果，還會使血糖迅速升高，從而轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里。如果喝蜂蜜水后不刷牙，大量的細(xì)菌會在你睡覺的時候腐蝕你的牙齒哦!
切忌用開水沖飲
把蜂蜜加熱到67℃時，時間稍長，就會使蜂蜜內(nèi)的淀粉酶發(fā)生分解，色澤也變暗。蜂蜜中的維生素C破壞1/5至1/2。蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質(zhì)等。食用蜂蜜時，要用溫水沖飲，水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還會導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化。
蜂蜜水屬于甜食，在空腹的情況下飲用只會增加胃酸的分泌，導(dǎo)致胃酸過多，對胃黏膜有損傷。長期飲用會導(dǎo)致體內(nèi)酸性增加，胃潰瘍和十二指腸潰瘍就離你不遠(yuǎn)了。蜂蜜水最好是在飯后半小時飲用，溶度不要太高切忌與豆?jié){同食豆?jié){中的蛋白質(zhì)含量比牛奶還高，而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖，還含少量有機(jī)酸，兩者沖兌時，有機(jī)酸與蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀，不易被人體吸收。所以蜂蜜水和豆?jié){可以在一個小時左右的時候分開喝，有利于健康。
