越減越肥?錯(cuò)誤減肥5吃法

錯(cuò)誤觀點(diǎn)——少吃一頓

正確做法——少食多餐

要知道,饑餓與食欲完全是兩回事,餓是一種生理需要,而食欲卻是種種外來的刺激而產(chǎn)生,不一定非等到饑餓時(shí)才會(huì)有胃口,比如在宴會(huì)中,明明剛吃飽,可是看到主人送來的美味點(diǎn)心,忍不住就又吃起來,有些人更會(huì)在感到壓力時(shí)不斷地吃東西,所以你才會(huì)越來越胖的,知道原因了就來找找辦法解決吧。

這種體型的胖子,往往會(huì)一朝發(fā)奮起來,什么也不吃,等到餓得受不了,又開始猛吃猛喝,這樣體重根本會(huì)減少,反倒心灰意冷,自暴自棄,任由胖下去,再次宣告減肥失敗

普通人每天需要2000卡的熱量,如果減到1500卡~1600卡熱量,身上的贅肉就會(huì)減少。也就是說,我們每天可以把1500卡熱量吃下去,而不必餓著受罪。再有,進(jìn)食的時(shí)間相隔太長(zhǎng),人體會(huì)把熱量化成脂肪而貯存起來,因此同樣份量的熱量,吃的次數(shù)越少,越容易發(fā)胖,完全放做一頓來吃,那更不可收拾。

錯(cuò)誤觀點(diǎn)——只吃水果蔬菜

正確做法——均衡營(yíng)養(yǎng)減肥

有些人以為蔬菜水果沒有熱量,就可以大吃特吃,事實(shí)上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。水果中的熱量和糖份也相當(dāng)高,故不可以無限制的多吃,否則仍不能達(dá)到減肥的效果。

科學(xué)依據(jù):許多人都知道,身體長(zhǎng)肌肉要靠蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)還是運(yùn)動(dòng)的主要燃料來源,但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。發(fā)展肌肉組織是一個(gè)完整的過程,它包括無數(shù)的步驟和上百次不同的化學(xué)反應(yīng),如果這科學(xué)依據(jù):許多人都知道,身體長(zhǎng)肌肉要靠蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)還是運(yùn)動(dòng)的主要燃料來源,但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。發(fā)展肌肉組織是一個(gè)完整的過程,它包括無數(shù)的步驟和上百次不同的化學(xué)反應(yīng),如果這些步驟中的某一個(gè)環(huán)節(jié)脫了軌,肌肉的生長(zhǎng)進(jìn)程就會(huì)受阻。而在這個(gè)過程中維生素起著重要的作用。

錯(cuò)誤觀點(diǎn)——喝酒不會(huì)增肥

正確做法——不要喝酒

很多人知道啤酒含熱量很高,卻以為威士忌不會(huì)發(fā)胖。其實(shí),不管哪一種酒,都含有豐富的熱量,一瓶啤酒與3小杯威士忌,同樣都含有相當(dāng)于1碗飯的熱量,喝酒是減肥的絆腳石,真是一點(diǎn)不假。再說喝酒時(shí)還會(huì)吃點(diǎn)下酒的食物,更加變本加厲。

推薦減肥雞尾酒——顏色艷麗,造型可愛,喝起來酸酸甜甜,仿若果汁飲料的雞尾酒,在各大party上風(fēng)頭日盛。可是,看看下面的卡路里數(shù),也許你會(huì)像我一樣,為保住多日瘦身的成果而改喝低卡雞尾酒。

錯(cuò)誤觀點(diǎn)——煮熟的蛋熱量小

正確做法——多吃熟蛋

當(dāng)我們吃蛋時(shí)最好煮熟了再吃,因?yàn)?個(gè)煮熟的蛋含80卡熱量,而我們消化吸收時(shí),腸胃卻要費(fèi)去92卡熱量熱能,因此吃1個(gè)熟蛋,使肚子感覺較飽,實(shí)際上卻替我們減去了12卡熱量,多吃熟蛋對(duì)減肥是有益的。

明星支招:雞蛋的營(yíng)養(yǎng)也很高,它足足可以提供在減肥中一天的營(yíng)養(yǎng)了,而且它還具有美容的功效哦!據(jù)說,這種吃法還是香港著名影星張曼玉的養(yǎng)顏法寶哦!張曼玉曾透露,她每天堅(jiān)持用這樣的方法吃兩個(gè)雞蛋,不久后邊發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得又白又嫩。

錯(cuò)誤觀點(diǎn)——專吃鳳梨

正確做法——選擇減肥蔬果

鳳梨含的熱量很少,100克的鮮鳳梨,只有47卡熱量,但專吃鳳梨會(huì)使皮膚粗糙,甚至還會(huì)影響生命,故不宜專吃和多吃。

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