越減越肥?錯誤減肥5吃法

錯誤觀點——少吃一頓

正確做法——少食多餐

要知道,饑餓與食欲完全是兩回事,餓是一種生理需要,而食欲卻是種種外來的刺激而產生,不一定非等到饑餓時才會有胃口,比如在宴會中,明明剛吃飽,可是看到主人送來的美味點心,忍不住就又吃起來,有些人更會在感到壓力時不斷地吃東西,所以你才會越來越胖的,知道原因了就來找找辦法解決吧。

這種體型的胖子,往往會一朝發奮起來,什么也不吃,等到餓得受不了,又開始猛吃猛喝,這樣體重根本會減少,反倒心灰意冷,自暴自棄,任由胖下去,再次宣告減肥失敗

普通人每天需要2000卡的熱量,如果減到1500卡~1600卡熱量,身上的贅肉就會減少。也就是說,我們每天可以把1500卡熱量吃下去,而不必餓著受罪。再有,進食的時間相隔太長,人體會把熱量化成脂肪而貯存起來,因此同樣份量的熱量,吃的次數越少,越容易發胖,完全放做一頓來吃,那更不可收拾。

錯誤觀點——只吃水果蔬菜

正確做法——均衡營養減肥

有些人以為蔬菜水果沒有熱量,就可以大吃特吃,事實上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。水果中的熱量和糖份也相當高,故不可以無限制的多吃,否則仍不能達到減肥的效果。

科學依據:許多人都知道,身體長肌肉要靠蛋白質,蛋白質還是運動的主要燃料來源,但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。發展肌肉組織是一個完整的過程,它包括無數的步驟和上百次不同的化學反應,如果這科學依據:許多人都知道,身體長肌肉要靠蛋白質,蛋白質還是運動的主要燃料來源,但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。發展肌肉組織是一個完整的過程,它包括無數的步驟和上百次不同的化學反應,如果這些步驟中的某一個環節脫了軌,肌肉的生長進程就會受阻。而在這個過程中維生素起著重要的作用。

錯誤觀點——喝酒不會增肥

正確做法——不要喝酒

很多人知道啤酒含熱量很高,卻以為威士忌不會發胖。其實,不管哪一種酒,都含有豐富的熱量,一瓶啤酒與3小杯威士忌,同樣都含有相當于1碗飯的熱量,喝酒是減肥的絆腳石,真是一點不假。再說喝酒時還會吃點下酒的食物,更加變本加厲。

推薦減肥雞尾酒——顏色艷麗,造型可愛,喝起來酸酸甜甜,仿若果汁飲料的雞尾酒,在各大party上風頭日盛。可是,看看下面的卡路里數,也許你會像我一樣,為保住多日瘦身的成果而改喝低卡雞尾酒。

錯誤觀點——煮熟的蛋熱量小

正確做法——多吃熟蛋

當我們吃蛋時最好煮熟了再吃,因為1個煮熟的蛋含80卡熱量,而我們消化吸收時,腸胃卻要費去92卡熱量熱能,因此吃1個熟蛋,使肚子感覺較飽,實際上卻替我們減去了12卡熱量,多吃熟蛋對減肥是有益的。

明星支招:雞蛋的營養也很高,它足足可以提供在減肥中一天的營養了,而且它還具有美容的功效哦!據說,這種吃法還是香港著名影星張曼玉的養顏法寶哦!張曼玉曾透露,她每天堅持用這樣的方法吃兩個雞蛋,不久后邊發現自己的皮膚變得又白又嫩。

錯誤觀點——專吃鳳梨

正確做法——選擇減肥蔬果

鳳梨含的熱量很少,100克的鮮鳳梨,只有47卡熱量,但專吃鳳梨會使皮膚粗糙,甚至還會影響生命,故不宜專吃和多吃。

上一篇:合理搭配,邊吃邊瘦
下一篇:

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

1385

大家對于牛奶都不陌生,有很多愛美者為了保持身材或者補充鈣質而選擇每天喝一杯牛奶。其實牛奶也是一種減肥食物,小編為您推薦幾種,牛奶飲食減肥食譜,為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,將韭菜、生姜切碎、搗爛,以潔凈紗布絞取汁液,再倒入鍋內,加牛奶煮沸即

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項

526

隨著國民生活水平的不斷提高,減肥已經成為了一個全民參與的活動,同時也因此衍生了很多不同的減肥方法,而其中最為有名的,就是被很多明星都使用的低碳水攝入飲食減肥法。現在流行的低碳水攝入飲食減肥法安全嗎?人體的主要營養物質有三種,碳水化合物,蛋白質,以及脂肪。碳水提供能量,就是人們日常活動所需要的。人體是

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

232

對飲食減肥的人來說肉類與煎炸食物禁物嗎?其實不是的,如果掌握好烹飪技巧,它們也是減肥食品哦!這對于想減肥又無肉不歡的人來說是絕對不能錯過的,下面這就推薦3款減肥食譜,教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料:豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

214

在生活中經常會見到各種碳水化合物如淀粉類,米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高,在進入身體后會轉化為糖分引發肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認為自己采取低碳飲食可以有效減肥,確實低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果,但是要注意再采取低碳飲食的時候要科學。什么是低碳

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

1783

在減肥過程中除了適當運動之外還要控制攝入熱量,才能達到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因為高脂食物就是讓你感到饑餓的元兇,只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身,快來了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當我們攝取高脂食物時1、體內血糖值快速上升。2、

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負熱量食物減肥效果好

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負熱量食物減肥效果好

128

飲食減肥究竟要吃什么好呢?負熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一,而負熱量的食物種類也是很多的,可以根據實際情況來選擇。今天,就來一起看看有哪些食物是負熱量的吧。七大負熱量食物蘋果。蘋果作為做大眾的水果,不僅物美價廉還有豐富的營養。而且100g的蘋果才只有50卡的熱量,相當于怎樣吃都不會胖。黃瓜。減肥沙

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

1084

對于女性來說,都希望能夠快速減肥,在最短的時間內達到減肥效果。現在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實飲食是控制減肥過程的一大要素,對于美女來說,每天減肥食譜必不可少,但是現在的減肥食譜成千上萬種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

852

對于女性來說,都希望能夠快速減肥,在最短的時間內達到減肥效果。現在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實飲食是控制減肥過程的一大要素,對于美女來說,每天減肥食譜必不可少,但是現在的減肥食譜成千上萬種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐

視力快速下降的原因有這么多,你知道嗎?
護眼知識

視力快速下降的原因有這么多,你知道嗎?

564

視力快速下降,大部分人想到的會是近視加深?老花眼?視力快速下降、看不清東西可能跟眼睛的很多部位病變有關。視力快速下降原因1、視力極度疲勞上班族長時間面對電腦,甚至熬夜,極可能造成用眼過度,從而造成視力暫時的下降。這種情況下,患者應注意休息1~2天,并在醫生的建議下滴緩解疲勞的眼藥水。2、視網膜脫離視

美容護膚

眼霜干了怎么辦 眼霜能放多久

1852

眼霜干了怎么辦如果眼霜保存的時間很長導致干了,建議不要再使用,化妝品長時間放置對皮膚不好,尤其是用在眼部。如果時間不是很長,干了、凝固了可以加點化妝水或爽膚水稀釋下試試。眼霜能放多久一般的眼霜在沒有開封的時候,保質期大概是三年左右,打開使用以后保質期就會縮短到幾個月,和平時的正確保存方法使用方法有關

健康新聞

醫保惠民助力肺癌靶向藥物快速可及 減輕患者疾病負擔

1663

中新網上海3月24日電 (記者 陳靜)在中國,肺癌發病率、死亡率很高。浙江大學呼吸疾病研究所副所長、浙江大學醫學院附屬二院呼吸與危重癥醫學科副主任李雯教授24日連線接受中新網記者采訪時直言:“新醫保目錄中納入了很多常見的肺癌治療藥物,獲得國內外權威指南一致推薦的奧希替尼一線療法也被納入醫保,這將幫助

健康新聞

身體出現4個信號 警惕急性心肌梗死

41

一般人的觀念中,心肌梗死是老年病,40歲以下的急性心梗患者極其少見。但現在25歲以上人群急性心梗發病率每年都在飆升,大多數年輕的急性心梗患者的年齡一般在35至44歲之間。心肌梗死簡而言之就是心臟血管被斑塊堵住,冠狀動脈缺血又缺氧引起的局部血流中斷。急性心肌梗死非常恐怖,發病很急,嚴重的時候,心跳會突

臺灣著名導演李行逝世 曾獲頒金馬獎終身成就獎等最高榮譽
健康新聞

臺灣著名導演李行逝世 曾獲頒金馬獎終身成就獎等最高榮譽

1037

易網在線健康導讀:據臺媒報道,臺灣"電影教父"、著名導演李行8月19日晚間9時55分,因心肺衰竭病逝于臺北,終年91歲。讓我們一起來看看吧。臺灣著名導演李行逝世李行導演對華語電影貢獻卓著,電影代表作包括《養鴨人家》《汪洋中的一條船》《原鄉人》《小城故事》等,是臺灣"健康寫實主義"電影的開創者和臺灣電

'); })();
主站蜘蛛池模板: 美女被到爽羞羞漫画| 78成人精品电影在线播放| 日韩在线第二页| 亚洲国产精品视频| 狠狠躁夜夜躁人人爽天天天天97| 四虎国产精品免费久久影院| 高清国产av一区二区三区| 国产精品99无码一区二区| 97久人人做人人妻人人玩精品| 好爽好深好猛好舒服视频上| 中文字幕一精品亚洲无线一区 | 最刺激黄a大片免费观看| 亚洲国产精品无码久久| 波多野结衣aa| 你是我的城池营垒免费观看完整版| 美国美女一级毛片免费全| 国产三级在线观看完整版| 韩国理论福利片午夜| 国产成人精品久久免费动漫| 青青操免费在线观看| 国语自产偷拍精品视频偷拍| a级毛片毛片免费观看久潮喷| 好男人社区www在线观看| 一道本在线观看视频| 成人毛片在线观看| 中文字幕成人免费视频| 无遮挡动漫画在线观看| 久久亚洲国产视频| 日本高清免费在线视频| 久久精品人人爽人人爽| 日韩福利小视频| 九九久久99综合一区二区| 末成年美女黄网站色大片连接| 亚洲成a人片在线观看播放| 永久免费毛片手机版在线看| 亚洲视频在线观看视频| 特级毛片www| 亚洲精品无码人妻无码| 波多野结衣456| 亚洲热线99精品视频| 欧美综合自拍亚洲综合图|