適合飯后做的減肥運(yùn)動(dòng)有哪些?飯后如何運(yùn)動(dòng)減肥?

事實(shí)上,減肥已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)最常見的話題,因?yàn)槟行耘笥押团耘笥讯紩?huì)變形,這會(huì)讓他們感到特別沮喪,我真的很想減肥,但減肥不是一夜之間的事,這需要人們堅(jiān)持成功,那么什么適合飯后減肥運(yùn)動(dòng)呢?

第一種方法是用手輕輕拍打肚子最胖的地方

一定要輕輕拍,就像吃飽飯一樣?jì)雰旱谋巢恳粯?/p>

畢竟剛吃完飯,太用力了,對(duì)胃不好

拍一會(huì)兒后,可以握拳,然后輕輕打

我就堅(jiān)持每天飯后這樣做,覺得消化的特別快,肚子上的肉也開始有緊繃的感覺

第二種方法,我想每個(gè)人晚飯后都想看電視,你可以站在地上看,看減肥,雙手疊在肚臍上,手掌對(duì)著肚臍,吸一口氣收回肚子,然后你的手順時(shí)針摩擦,按摩方法也可以幫助你快速消化,按摩會(huì)感覺手掌和小肚子熱

這表明我們剛吃的脂肪正在燃燒

所以一定要堅(jiān)持

第三種方法,我覺得這個(gè)方法可以經(jīng)常做,就算不是飯后也行,特別的方便,就是用手輕輕捏你自己的小肚子,我記得有位老中醫(yī)和我說(shuō)過(guò),肚子胖說(shuō)明肝膽脾胃這些都有問(wèn)題,就是脂肪堆積,所以想減肥的人,飯后捏捏肚子,平時(shí)也經(jīng)常捏一會(huì),讓那些以前堆積的脂肪也慢慢的消失,堅(jiān)持做下來(lái)

1.練習(xí)蹲樁:

[準(zhǔn)備姿勢(shì)]:站立時(shí),腳與肩同寬,手臂自然下垂,手掌輕輕貼在腿兩側(cè),眼睛平視前方

[動(dòng)作]:左腿向左邁一步,雙臂抬起成抱物,手高不過(guò)肩,眼睛直視前方;雙腿彎曲膝蓋,蹲130度左右,保持穩(wěn)定,上身挺直;雙手按壓與肚臍同高,半蹲15秒

下肢酸麻,脹感慢慢站起來(lái),自然呼吸

[功能]:鍛煉下肢和背部肌肉,緩解肌肉緊張

按照循序漸進(jìn)、適可而止的原則,以運(yùn)動(dòng)后心率比運(yùn)動(dòng)前高30%~50%為準(zhǔn)

由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程是功能逐漸改善和適應(yīng)的過(guò)程,增加運(yùn)動(dòng)量需要一定的時(shí)間來(lái)適應(yīng)

每次鍛煉20~60分鐘

每周從2~3天逐漸增加到5~7天

2.使用社區(qū)健身器材-太極推手器:

[動(dòng)作]:面對(duì)設(shè)備,腳肩寬,膝蓋稍微彎曲,成馬步

雙手張開,放在兩個(gè)轉(zhuǎn)盤同側(cè)的邊緣,轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤

在練習(xí)過(guò)程中,當(dāng)推到右側(cè)時(shí),腰部以下的重心應(yīng)向右移動(dòng),右腿應(yīng)向弓步;

當(dāng)推到左邊時(shí),重心向左移動(dòng),左腿弓步,重復(fù)

練習(xí)速度為中速,練習(xí)時(shí)間為3~5分鐘,2~4次,可根據(jù)自身情況確定

針對(duì)5個(gè)年齡段的美體健身法

[功能]:能鍛煉上肢肌肉,緩解手臂肌肉緊張,促進(jìn)食物消化

在上述運(yùn)動(dòng)中,要注意動(dòng)作緩和均勻,避免用力過(guò)猛,以免造成損傷

以上是為了向我們?cè)敿?xì)解釋什么適合動(dòng),因?yàn)楹芏嗳酥挥性陲埡蟛庞袝r(shí)間鍛煉,但飯后不能做太劇烈的運(yùn)動(dòng),以免引起胃下垂,所以你可以做一些太極推手器上的運(yùn)動(dòng)

上一篇:適合上班族的減肥運(yùn)動(dòng)有哪些?上班族如何運(yùn)動(dòng)減肥?
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

現(xiàn)在哪種減肥運(yùn)動(dòng)最好呢?運(yùn)動(dòng)減肥最好的方法推薦

1541

現(xiàn)在我們經(jīng)常聽到越來(lái)越多的白領(lǐng)抱怨他們?cè)谵k公室呆的時(shí)間太長(zhǎng),導(dǎo)致脂肪堆積過(guò)多,工作壓力大,占據(jù)自己的私人空間,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂因此,對(duì)于越來(lái)越胖的身體,會(huì)有各種各樣的減肥方法涌入我的腦海但是運(yùn)動(dòng)減肥一直被人們認(rèn)可,那么現(xiàn)在哪種減肥運(yùn)動(dòng)最好呢?讓我們一起討論一下瑜伽形體操是目前健身市場(chǎng)的熱門項(xiàng)目基于瑜伽

適合上班族的減肥運(yùn)動(dòng)有哪些?上班族如何運(yùn)動(dòng)減肥?

194

有很多辦公室職員,人才會(huì)不同程度的肥胖,事實(shí)上,很多人在辦公室工作很長(zhǎng)時(shí)間,蹲得越長(zhǎng),辦公室職員應(yīng)該正確減肥,所以辦公室職員減肥鍛煉,只注意減肥的方法,很多朋友不知道如何合理鍛煉,可以發(fā)揮最好的減肥效果,簡(jiǎn)單理解早上運(yùn)動(dòng)如果你習(xí)慣早起,你可以在早上鍛煉但需要注意的是,飽腹運(yùn)動(dòng)對(duì)胃不好,早餐不宜立即運(yùn)

高效減肥運(yùn)動(dòng)有哪些?減肥最快的運(yùn)動(dòng)方法推薦

1075

現(xiàn)在由于生活水平的不斷提高,很多人吃得太多,導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩體重超重后,身體各方面都會(huì)出現(xiàn),容易生一些疾病。因此,我們做一些運(yùn)動(dòng)。特別是那些有效的減肥運(yùn)動(dòng)那么什么是有效的減肥運(yùn)動(dòng)呢?讓我們來(lái)看看小編是怎么說(shuō)的高效減肥運(yùn)動(dòng)有:1.步行所有的鍛煉都來(lái)自步行如果步行是你的主要運(yùn)動(dòng),每天步行一小時(shí)如果你想快

運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)練出肌肉來(lái)嗎?運(yùn)動(dòng)減肥最好的方法是什么?

285

事實(shí)上,很多女性朋友的身材都變形了,所以減肥一直是她們的長(zhǎng)期話題。雖然運(yùn)動(dòng)可以減肥,但他們不敢輕易嘗試,因?yàn)樗麄兒ε略谶\(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中練習(xí)一些肌肉,這不僅不能減肥,而且他們的身體似乎沒有線條,那么運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)鍛煉肌肉嗎?要控制體重,首先要控制飲食,做好運(yùn)動(dòng),但突然發(fā)胖,考慮激素水平是否有問(wèn)題,或者最近

運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)長(zhǎng)肌肉怎么辦?運(yùn)動(dòng)減肥方法推薦

1932

絕大多數(shù)人想要有一個(gè)更好的身材,但這是努力工作,因?yàn)闇p肥只能依靠鍛煉來(lái)達(dá)到目的,但有很多女性朋友害怕一些肌肉后鍛煉,所以會(huì)讓她們的身體線條變得特別糟糕,讓我們了解鍛煉減肥肌肉如何做運(yùn)動(dòng)減肥提示1研究發(fā)現(xiàn),在戶外運(yùn)動(dòng),無(wú)論是走路還是跑步,消耗的卡路里都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)家里跑步機(jī)的10%在戶外,不均勻的路邊會(huì)產(chǎn)

有氧運(yùn)動(dòng)減肥周期是多久呢?有氧運(yùn)動(dòng)減肥多久能瘦?

1401

減肥的方法有很多種。人們根據(jù)自己的不同需要研究了許多減肥方法市場(chǎng)上的減肥藥是通過(guò)一些實(shí)驗(yàn)研究的但這些減肥藥對(duì)人體有一定的副作用最科學(xué)的方法是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減肥接下來(lái),我們來(lái)談?wù)動(dòng)醒踹\(yùn)動(dòng)的減肥周期至于運(yùn)動(dòng)的頻率,美國(guó)體育醫(yī)學(xué)會(huì)建議正常人每周鍛煉2~5次。如果你以前沒有鍛煉習(xí)慣,從少量開始,每周兩次,然后

什么時(shí)候做運(yùn)動(dòng)減肥比較好呢?運(yùn)動(dòng)減肥最佳時(shí)間

314

對(duì)于愛美的MM身材很重要。如果你太胖,它會(huì)影響你的美麗和健康。如果你胖了,你會(huì)減肥的。減肥的選擇有很多,很多MM如果你想知道什么時(shí)候鍛煉是最減肥的,接下來(lái)我會(huì)給你一個(gè)答案,推薦一些適合你的鍛煉飯后鍛煉30分鐘,減肥最有效進(jìn)食后,消化系統(tǒng)將食物分解成人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),最終融入血液中此時(shí),血糖濃度會(huì)增

如何在家運(yùn)動(dòng)減肥呢?在家運(yùn)動(dòng)減肥的方法

443

許多人通常下班后或周末呆在家里。隨著時(shí)間的推移,他們的身體素質(zhì)會(huì)下降,他們會(huì)發(fā)胖。一般來(lái)說(shuō),人們會(huì)選擇出去鍛煉或去健身房鍛煉以達(dá)到減肥的效果。事實(shí)上,如果他們不想出去,他們也可以在家做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。具體方法在這里與您分享運(yùn)動(dòng)減肥方法第一種方法是準(zhǔn)備一對(duì)較輕的啞鈴(重的啞鈴容易鍛煉肌肉,不適合女生)

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現(xiàn)代人生活水平高,健康意識(shí)也強(qiáng),稍微有一點(diǎn)不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來(lái)很嚇人,其實(shí)都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來(lái),不少人感覺身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國(guó)人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國(guó)人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤(rùn)不膩,香味獨(dú)特,被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

清理血液垃圾吃它就管用
日常養(yǎng)生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng),血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時(shí)“清理”,就會(huì)造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時(shí),不妨通過(guò)一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 少妇极品熟妇人妻| 欧美一级二级三级视频| 四虎在线播放免费永久视频| 丰满少妇高潮惨叫久久久| 案件小说h阿龟h全文阅读| 午夜两性色视频免费网站| 窝窝影院午夜看片| 成年免费a级毛片免费看无码| 亚洲日韩欧美一区二区三区在线| 白丝女班长被弄得娇喘不停| 国产成人免费av片在线观看| 18岁日韩内射颜射午夜久久成人| 成人片在线观看地址KK4444| 久久国产中文字幕| 欧美日韩精彩视频| 人人妻人人狠人人爽| 色妞视频一级毛片| 国产在热线精品视频国产一二| 91麻豆国产在线观看| 夫妇交换性3中文字幕| 久久亚洲AV无码精品色午夜麻豆| 欧美福利在线播放| 亚洲色欲久久久久综合网| 男朋友想吻我腿中间那个部位| 再深点灬舒服灬太大了老板| 美女扒开屁股让男人桶| 国产gaysexchina男同menxnxx| 手机在线观看你懂的| 国产高清不卡视频| 中文字幕一区二区视频| 日本三级免费看| 亚洲一区爱区精品无码| 欧美激情一区二区| 亚洲毛片av日韩av无码| 精品国产杨幂在线观看| 国产性生活视频| 国产成人午夜片在线观看| 国产麻豆一级在线观看| 99久久精品免费看国产免费| 成人免费无毒在线观看网站| 中文字幕在线无码一区二区三区|