最新一項心理與長壽關(guān)系的研究發(fā)現(xiàn)，一些看似不好的心理活動其實有益長壽。這項研究為期20年，涉及1528名參試者。美國加州大學(xué)心理學(xué)教授霍華德·S·弗雷德曼和萊斯利·R·馬丁根據(jù)研究情況，在《長壽計劃》一書中，列出影響長壽的諸多心理因素。

1適當(dāng)憂慮。研究發(fā)現(xiàn)，那些被父母說成“異常快樂與性情樂觀”或“從來不發(fā)愁”的孩子，長壽幾率反而低。弗雷德曼說：“我們經(jīng)常聽到的勸告是：要快樂，要高興，這樣才會健康。然而，新研究結(jié)果顯示，發(fā)愁有時也是件好事。”多項研究證實，適當(dāng)憂慮有益健康，對男性而言，尤其如此。因為心中擔(dān)憂某事，便會全盤考慮各種可能性，做到有備無患。

2做喜歡的事。研究發(fā)現(xiàn)，中年積極運(yùn)動對長壽很關(guān)鍵。身體出問題才發(fā)誓要開始運(yùn)動的人，往往難以持之以恒。做自己感興趣的活動，更能堅持。弗雷德曼表示，只要能從椅子上站起來，做什么都行，如種花種菜、做木匠活、遛狗、去博物館等。

3不過度樂觀。德國埃爾朗根-紐倫堡大學(xué)一項4萬名人參與的研究發(fā)現(xiàn)，過度樂觀的人更可能做一些高危險行為，如抽煙、酗酒、吸毒、飆車等，在10年里遭遇殘疾或死亡的風(fēng)險更高。而對未來較悲觀的人可能會更重視健康與安全，更懂得自我防護(hù)，并鼓勵身邊人一起行動。

4喜愛社交。《美國科學(xué)院院報》刊登英國倫敦大學(xué)學(xué)院一項新研究發(fā)現(xiàn)，無論內(nèi)心是否感到孤獨(dú)，沒有社交都會增加老年人的死亡風(fēng)險。相反，社交生活能增壽，與親友保持聯(lián)系、幫助他人等都可以。朋友不多的人，積極參加社區(qū)活動或志愿活動也有相同效果。

5保持成就感。很多人認(rèn)為，早退休早享福。但新研究發(fā)現(xiàn)，與早早退休無所事事的老人相比，退休后繼續(xù)做一些力所能及的工作的老人壽命更長。科學(xué)家表示，舒適的工作環(huán)境、事業(yè)成就感能讓人保持快樂。馬丁博士表示，事業(yè)越成功的人早死的可能性越小。有很多追求目標(biāo)的人往往更長壽。

態(tài)度認(rèn)真。研究發(fā)現(xiàn)，童年時期態(tài)度認(rèn)真是預(yù)示長壽的一大信號。

心理因素能影響你是否長壽，生理因素更是健康長壽的保障，生活中吃這些食物能更加有利長壽：

1、大蒜。大蒜不但能夠防治傷風(fēng)，還能低落胃癌、腸癌危害，加強(qiáng)消化功效。別的大蒜還能很好地污染血管，防備血管梗塞，有用防備血管疾病。

2、火麻油。火麻油由火麻仁通過壓榨方式制作而成植物油。火麻仁含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、亞麻酸、維生素及鈣、鐵礦物等人體必需的微量元素。經(jīng)常用火麻油炒菜食用能有祛病益壽之功效，且對老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效。

3、胡蘿卜。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，不但能夠庇護(hù)基因布局，防備癌癥，還能改進(jìn)皮膚，加強(qiáng)目力。

4、魚。關(guān)心心臟健康的人理當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或天天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)危害低落50%。醫(yī)學(xué)研究證實，常常吃魚的日自己和愛斯基摩人與很少吃魚的民族比擬，患心血管疾病的比例要小很多。

世界那么大，健康長壽的人更有多的時間去看看，愛護(hù)自己身體，人人都有責(zé)任。