在2月17日國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制新聞發(fā)布會(huì)上，國(guó)家中醫(yī)藥管理局科技司司長(zhǎng)李昱介紹，“清肺排毒湯”、“肺炎一號(hào)方”中藥方劑在治療新冠肺炎中取得了良好的臨床療效。中藥是否能起到預(yù)防作用、健康人群需不需要熬點(diǎn)湯藥喝等話題備受關(guān)注。
為此，記者采訪了北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院國(guó)際部健康管理中心主治醫(yī)師張先慧、北京中醫(yī)藥大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院助理研究員李穎。兩位受訪中醫(yī)指出，新冠病毒人群普遍易感，但感染后的病情輕重和預(yù)后轉(zhuǎn)歸差別卻很大，這與人體免疫力即中醫(yī)所講的“正氣”有關(guān)。調(diào)養(yǎng)人體正氣很重要，正所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”。
張先慧認(rèn)為，“預(yù)防新冠肺炎，健康的生活起居遠(yuǎn)比吃藥強(qiáng)”。世界衛(wèi)生組織提出的健康生活方式包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。中醫(yī)養(yǎng)生也有四大基石：飲食、情志、起居、運(yùn)動(dòng)。
飲食有節(jié)少油膩
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充，氣味合而服之, 以補(bǔ)精益氣”。大意是飲食要豐富多樣，膳食平衡，要吃主食，而且要以主食為主，肉菜果為輔，清淡少吃肥甘、油膩、滋補(bǔ)、酸澀，忌涼茶、高糖飲料等。同時(shí)要求“食飲有節(jié)”，否則“大飽傷脾”，食積導(dǎo)致內(nèi)熱，反而容易感冒，正所謂“人無(wú)內(nèi)熱，不感外寒”。
本次新冠肺炎患者多有納差、腹瀉、腹脹等中焦脾胃的癥狀，舌苔多見(jiàn)厚膩，中醫(yī)辨為濕邪阻滯，飲食上更要強(qiáng)調(diào)少油膩，可以多食用薏米、冬瓜、扁豆、山藥等健脾祛濕之品。尤其是體型肥胖的人群，多屬于痰濕體質(zhì)，飲食上更要注意，如果頓頓雞鴨魚肉，很容易引起消化不良，加重痰濕。
保持精神樂(lè)觀
居家隔離期間，很多人日日關(guān)注疫情，處于驚恐憂慮情緒中。《素問(wèn)·舉痛論》曰：“悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)。”《靈樞·壽夭剛?cè)帷吩唬骸帮L(fēng)寒傷形，憂恐忿怒傷氣。”情志過(guò)度憂慮驚恐，耗損正氣，阻滯氣血，人體正氣不固，內(nèi)憂外患，無(wú)形增加疾病感染風(fēng)險(xiǎn)與進(jìn)展速率。
中醫(yī)提醒，面對(duì)疫情，我們?cè)趹?zhàn)術(shù)上要重視，但是在戰(zhàn)略上要藐視，做到精神樂(lè)觀、情志暢達(dá)、臟氣和調(diào)，從而增強(qiáng)抗病能力。可以多食用小米、百合、蓮子、紅棗等安神養(yǎng)心之品。正所謂“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”。
規(guī)律起居別熬夜
規(guī)律起居，應(yīng)順應(yīng)晝夜規(guī)律，不熬夜，不懶床。《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》 對(duì)此有詳細(xì)的論述：“春三月，夜臥早起，廣步于庭”；“夏三月, 夜 臥早起，無(wú)厭于日”；“秋三月, 早臥早起，與雞俱興”；“冬三月，早臥晚起，必待日光”。
“當(dāng)前大家都手捧手機(jī)，微信微博刷不停，大量信息充斥而來(lái)，讓人欲罷不能。建議最晚23點(diǎn)之前入睡，因?yàn)?3點(diǎn)以后進(jìn)入子時(shí)，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，不易入睡，另外建議中午11點(diǎn)至13點(diǎn)小憩15-30分鐘。”張先慧指出，此外，起居還包括保持二便通暢，勞逸結(jié)合，居處溫暖適宜清新，規(guī)避虛邪賊風(fēng)及各種污染等致病因素。
推薦練習(xí)八段錦、太極拳
正所謂流水不腐戶樞不蠹，生命在于運(yùn)動(dòng)，但也講究適度和均衡。正如華佗所說(shuō)：“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳”。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·宣明五氣篇》提到，五勞所傷，即久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。
張先慧指出，當(dāng)前疫情嚴(yán)重，我們應(yīng)當(dāng)響應(yīng)號(hào)召，盡量不出門，但是在家也要適度運(yùn)動(dòng)，不可整日“葛優(yōu)癱”，推薦練習(xí)八段錦、太極拳，尤其是八段錦，簡(jiǎn)單易行，可以自行上網(wǎng)對(duì)照視頻練習(xí)。此外，當(dāng)下天氣依然寒冷，根據(jù)中醫(yī)天人相應(yīng)理論，屬于“閉藏”季節(jié)，不建議運(yùn)動(dòng)過(guò)度。
