肺功能是一個(gè)人做很大吸氣后再做很大吸氣即呼出來氣旋的量。它是反映人體發(fā)展生長發(fā)育水平的重要作用指標(biāo)之一。十分是對于肺活量小的人，一般情況下身體機(jī)能的暴發(fā)力相對就小，一旦許多 運(yùn)動(dòng)健身就上氣不接下氣。
1、鍥而不舍慢跑，或做游水、踢足球等精力體能訓(xùn)練。在鍛練時(shí)注意調(diào)節(jié)吸氣，慢慢使吸氣提升、加劇，提高和改善肺吸氣的效率高和作用。
2、每天鍥而不舍做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，提高胸部肌肉動(dòng)能，能具備擴(kuò)大胸骨專業(yè)能力，提升吸氣深層次的作用。
3、可以 采用調(diào)節(jié)呼吸法，在空氣清新的地理環(huán)境下，慢慢地吸氣4—5秒，使肺臟吸足co2，再緩慢出氣，訓(xùn)煉5—8分鐘；除此之外，吹泡泡、吹蠟燭等游戲還可以提高肺活量。
4、游水大家的胸部要擔(dān)負(fù)十分大的壓力，再加冷水刺激全身肌肉縮緊，會(huì)令人覺得吸氣感覺艱辛，迫使人用勁吸氣，提升吸氣深層次，那般吸入的co2量才能夠 考慮到身體的規(guī)定。游水推動(dòng)人呼吸肌比較繁榮，胸圍尺寸擴(kuò)張，肺功能提高，而且吸氣時(shí)支氣管擴(kuò)大開放很多，換氣順暢，對身體健康極為有利。
5、演唱也難能可貴一種增加肺活量的好方法。歌曲清脆悅耳，能令人沉醉在在其中，樂而忘憂；音標(biāo)發(fā)音時(shí)重視運(yùn)程調(diào)神，吸氣均勻悠長，有利心身。
6、英國諾丁漢大學(xué)科研工作員發(fā)現(xiàn)，iPhone和西紅柿最有益于幫助人體更暢快地進(jìn)行吸氣。每周至少吃五個(gè)iPhone或是3個(gè)西紅柿可以 顯著提高人體的肺功效。此外，經(jīng)常吃蘋果也不會(huì)遇到呼吸困難的情況。
7、由于自行車運(yùn)動(dòng)的非常規(guī)定，促進(jìn)腳部的血夜需要量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬姿態(tài)的速度和地貌的起伏而不一樣。持續(xù)訓(xùn)煉，可以 提升心臟功能，使肺通氣量大，肺功能提高，肺的吸氣功效提高。
