孕婦的這一個(gè)特殊群體，我們在孕期的時(shí)候是需要補(bǔ)充多種多樣的維生素的水果，每一家每一戶都想要孕育出一個(gè)優(yōu)質(zhì)的寶寶，對于寶寶的智力開發(fā)方面都很多的想法，那我們在孕婦補(bǔ)充身體的時(shí)候，一般都會(huì)選擇吃一些水果來避免出現(xiàn)身體便秘的情況，多吃蔬菜瓜果是好的，今天小編就來跟大家分享一下哪一些水果有效防止孕婦便秘。
具體的解答如下;
1、孕婦便秘吃蘋果
蘋果中含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時(shí)對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
2、孕婦便秘吃奇異果
奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂,以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養(yǎng)成分,而且富含能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維。
3、孕婦便秘吃草莓
草莓富含維生素C,可以預(yù)防感冒。其內(nèi)含的果膠和有機(jī)酸可以分解食物脂肪、增強(qiáng)食欲,加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng);草莓還可以去除重金屬。柑桔富含了纖維素和營養(yǎng)素,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)及消化,還可以降血脂和血壓;適量食用可以治療便秘。
4、孕婦便秘吃香蕉
每一次吃飯前可以先吃五百克的香蕉,每日堅(jiān)持1-2次。香蕉特別適合熱秘患者,可以潤腸,緩解便秘問題。而且還可以加快消化,增加胃腸蠕動(dòng)。不過,完全熟透的香蕉才可以減輕便秘,過量進(jìn)食生香蕉反而會(huì)加劇便秘的。
5、孕婦便秘吃柑橘
在平時(shí)生活中多吃些柑橘同樣可以幫助孕婦有效的預(yù)防便秘,這是由于在柑橘類水果中都含有大量豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素,這類營養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化。而且柑橘對于孕婦而言還具有降血脂、降血壓的作用,因此孕婦在懷孕期間可以適當(dāng)多吃。
想要調(diào)節(jié)腸胃功能，幫助我們消化腸道和脾胃的話，以上分享的幾種水果都是非常的好的，補(bǔ)充身體的維生素和氨基酸的同時(shí)還能進(jìn)行腸道蠕動(dòng)，有充足的膳食纖維孕婦便秘的情況，或者日常想要避免便秘的話，可以適當(dāng)吃一些這些水果，如果是有糖尿病的孕婦，建議不要吃多糖的水果。
