春季養(yǎng)生 男人春季預(yù)防疾病的好方法

春天是疾病高發(fā)的時候,男士朋友一不留神就會生病,生病不僅僅是影響男人的正常生活,同時對男人的身體健康也是有很大的威脅。那么為了男人健康我們應(yīng)該如何做好春季養(yǎng)生的工作呢?我們又有哪些預(yù)防疾病的好方法呢?接下來就一起去文章中看一看吧!

春天男人們看到了花兒和小草的生長和盛開,讓人們感覺到欣欣向榮的感覺。春季是一個很幸福的季節(jié)。當(dāng)然這個季節(jié)也要注意養(yǎng)生保健的一些常識,春季很容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病,所以注意清潔是男人防止疾病的關(guān)鍵所在。

早晚開窗通風(fēng)透氣

空氣中有很多細(xì)菌流轉(zhuǎn),如果總是關(guān)門關(guān)窗,家里的細(xì)菌就會堆積。

如果免疫力低下的人,就很容易程序過敏或者是一些疾病的發(fā)生,所以一定要早晚通風(fēng)換氣,這樣可以保持室內(nèi)空氣清新,而且還可以讓你遠(yuǎn)離一些疾病的困擾。

陽臺不要堆積物品

現(xiàn)在人都是住的小區(qū)套房,很多物品沒地方放,陽臺就成了家里雜七雜八的物品收容地,這樣是不好的。

堆積的雜物很容易造成細(xì)菌的生成,而且還會影響到健康,所以陽臺要注意清理,不要堆積太多的雜物,也要做好清潔衛(wèi)生的工作,減少細(xì)菌的滋生。

每周至少兩次清潔房間

這個時間段為了盡量避免細(xì)菌感染,我們一定要改掉懶惰的毛病,堅持每周清潔房間至少兩次。

不一定每次都要大掃除,但是一定要做到室內(nèi)的房間干凈整潔,讓細(xì)菌沒有藏身之處。

這樣可以讓我們生活在一個健康的環(huán)境里面,減少疾病的發(fā)生。

關(guān)于春季需要注意的一些養(yǎng)生的問題,上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了,相信大家對這些小常識也有了一些了解和認(rèn)識了吧,春天的時候多開窗通通風(fēng),注意不要讓家里的雜物太多,也要注意房屋的清潔哦。

男人春季養(yǎng)生要牢記4個禁忌

一忌:上火就用解毒丸

“剛到春天,我的口腔潰瘍就沒消停過,吃了解毒丸也不頂事兒!”很多男士朋友郁悶地抱怨道。其實在眼中,一上火就亂用降火藥,是最大的“滅火”禁忌。

支招:預(yù)防上火喝點菊花茶

春主生發(fā),燥是一大特點,很多人會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。

中醫(yī)將“上火”分為實火、虛火,要根據(jù)“火種”來滅火。

比如解毒丸對降實火,也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用,但對因脾胃虛引起的上火作用不大。

預(yù)防上火應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等,還可喝點菊花茶、金銀花茶。

二忌:“春捂”不當(dāng)

很多人都知道春捂秋凍,但做起來卻出現(xiàn)兩個極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋。

上了年紀(jì)的男人卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

三忌:一犯“春困”就睡

在春日暖洋洋的陽光照射下,人體血管擴張,血流速度加快,容易導(dǎo)致大腦缺氧,進而招惹到“瞌睡蟲”。

但一困就睡,卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更疲憊。

支招:解決春困不能想睡就睡

解決春困要抓住兩個黃金時間點:一是起床后;二是午飯后。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到:“夜臥早起”。就是說春季可以稍晚點睡(晚11點),但要早起(早6點半),以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)。

起床后不妨伸個懶腰,做做干洗臉,按摩太陽穴和涌泉穴。

散步則可以放在午飯過后,在陽光下走30分鐘左右,然后再睡個不超過30分鐘的午覺。

四忌:吃得太酸、辣

“春夏補陽”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則,在五臟和五味的關(guān)系中,酸味有收斂作用,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

支招:春季飲食要減辣

中醫(yī)講春為肝氣當(dāng)令,它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能,但有一個缺點,就是易傷脾。

而酸味入肝、甘味入脾,因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過旺,多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補益脾氣。

韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。

男人春季養(yǎng)生小妙招

少吃維他命

吃過量的維他命A、E等,對身體有害。一旦超過(建議量)5倍以上,免疫力下降,得癌癥與自體免疫性疾病的風(fēng)險會增加,均衡飲食最重要。只要攝取足夠的營養(yǎng),就不需要額外吃維他命。

睡前半小時留白

睡前半小時到一小時,不要再上網(wǎng)、玩手機,改成寫日記、聽音樂等。此外,白天多曬曬太陽,壓抑腦下垂體分泌褪黑激素,保持清醒。晚上回到家,可把家里可換成昏黃的光,避免影響褪黑激素的分泌,才能睡得香甜。

少喝含糖飲料

如果你經(jīng)常喝含糖份的飲料,除了會讓你變胖以外,還會造成你體內(nèi)B群流失,這樣你就會更容易疲累。如果是已經(jīng)習(xí)慣喝飲料的人,可以先從減少糖份的吸收做起,最好先改成喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時要把握料加愈少愈好的原則。

一天8杯水

多喝白開水,而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。多喝水有助于提高代謝,幫助身體排出毒素;而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動。上班族常常一忙就忘了喝水,可以買1000cc容量的水壺,裝水放在辦公室,上下午各喝一壺。

學(xué)貓伸懶腰

誰說工作時不能運動,例如,在辦公桌前,趁計算機下載檔案時,可舉起雙手往后伸懶腰。不僅順勢深呼吸,還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群,有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌,矯正歪斜的骨盆腔。

金雞獨立看電視

回家后,也應(yīng)該隨時運動。可以輪流抬高左右腳,以金雞獨立之姿看電視,練習(xí)身體協(xié)調(diào)與平衡。健身兼娛樂,一舉兩得。

每天一盤綠色菜、菇類

在中午吃飯時,要知道點一份綠色蔬菜或者是一份菇類。綠色蔬菜,例如菠菜、空心菜、地瓜葉等,綠色蔬菜含豐富的膳食纖維,可幫助消化;也有豐富的B群,幫助恢復(fù)疲勞。菇類、白木耳等,富含多糖體,可提升免疫力。

結(jié)語:春季是男人養(yǎng)生的好時候,男人應(yīng)該在春天養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,從而減少疾病的發(fā)生。今天給大家講解了關(guān)于男人如何預(yù)防疾病和春季養(yǎng)生小知識,希望能夠給大家有所幫助,讓每一個人都能有一個好的身體。


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