我們?cè)袐D在補(bǔ)充葉酸的同時(shí)，還可以從食物中來(lái)獲取一些葉酸，其實(shí)很多的綠葉蔬菜中都是含有葉酸，這一個(gè)物質(zhì)的，但是很多的人群在日常當(dāng)中是沒(méi)有注意到，那孕婦多吃哪些蔬菜可以補(bǔ)充葉酸呢，今天小編就來(lái)跟大家分享一下哪一些食物適合孕婦吃富含豐富的葉酸。
具體的解答如下;
1、綠色蔬菜類:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
2、新鮮水果類:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
3、動(dòng)物食品:動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
4、豆類、堅(jiān)果類食品:黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物類:大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
孕婦在吃葉酸的時(shí)候，孕前期是通過(guò)一些葉酸的補(bǔ)充劑來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充的，但是我們后期懷孕三個(gè)月以后可以直接從食物中獲取的就夠了，經(jīng)常含有葉酸的水果動(dòng)物，食品還有豆類或者綠葉蔬菜中都是非常的豐富的，想要知道哪些食物含有葉酸都可以看一下本次的分享類型。
