一直以來人們都很關(guān)心早餐吃什么，卻往往忽略了早餐不能吃什么。對現(xiàn)代人來說，因為生活節(jié)奏快，很多人都沒有保持健康的早餐習(xí)慣。但是早餐壞習(xí)慣給生活和身體健康帶來的影響不容小覷。

1早餐吃太早

有人習(xí)慣早上五六點鐘起床后，就吃早餐。但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。

專家指出，人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態(tài)。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息。

2早餐吃太快

專家指出，狼吞虎咽最直接的影響是消化不良，肥胖的幾率翻倍。咀嚼不細(xì)，腸胃負(fù)擔(dān)加重，換上胃食管反流的幾率大大增加。吃飯?zhí)?，無法激發(fā)腦神經(jīng)活動，人會變笨。

而且，多數(shù)人不顧食物太燙就匆忙吃完，越來越多的研究顯示，飲食過熱和多種消化道疾病息息相關(guān)。

3就餐環(huán)境差

不少年輕上班族習(xí)慣邊走邊吃，但實際上是為“病從口入”提供了機會，而且，會讓胃很不舒服，影響到它的正常消化，最終導(dǎo)致胃炎，甚至出現(xiàn)胃下垂。

消化不良，還會增加肥胖風(fēng)險。早餐街上買，衛(wèi)生也難保證，可能還會摻雜各種灰塵、汽車尾氣以及塑料袋中的有害成分。

4早餐營養(yǎng)不均衡

早餐吃的內(nèi)容過于單一，可能造成血糖水平相對較低，不能及時為大腦提供充足能量，易出現(xiàn)心慌、乏力、注意力不集中等問題，大大降低工作和學(xué)習(xí)效率。

早餐吃得豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著；但過于營養(yǎng)的早餐富含高蛋白、高熱量、高脂肪，如漢堡、油炸食品只會加重腸胃負(fù)擔(dān)，增加肥胖率。