這樣吃早餐會導致4種嚴重后果!

一直以來人們都很關心早餐吃什么,卻往往忽略了早餐不能吃什么。對現代人來說,因為生活節奏快,很多人都沒有保持健康的早餐習慣。但是早餐壞習慣給生活和身體健康帶來的影響不容小覷。

1早餐吃太早

有人習慣早上五六點鐘起床后,就吃早餐。但事實上,早餐吃得太早,不但對健康無益,還可能誤傷腸胃。

專家指出,人在夜間的睡眠過程中,身體大部分器官都得到了休息,但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早,就會影響胃腸道的休息。

2早餐吃太快

專家指出,狼吞虎咽最直接的影響是消化不良,肥胖的幾率翻倍。咀嚼不細,腸胃負擔加重,換上胃食管反流的幾率大大增加。吃飯太快,無法激發腦神經活動,人會變笨。

而且,多數人不顧食物太燙就匆忙吃完,越來越多的研究顯示,飲食過熱和多種消化道疾病息息相關。

3就餐環境差

不少年輕上班族習慣邊走邊吃,但實際上是為“病從口入”提供了機會,而且,會讓胃很不舒服,影響到它的正常消化,最終導致胃炎,甚至出現胃下垂。

消化不良,還會增加肥胖風險。早餐街上買,衛生也難保證,可能還會摻雜各種灰塵、汽車尾氣以及塑料袋中的有害成分。

4早餐營養不均衡

早餐吃的內容過于單一,可能造成血糖水平相對較低,不能及時為大腦提供充足能量,易出現心慌、乏力、注意力不集中等問題,大大降低工作和學習效率。

早餐吃得豐盛,血糖、血脂控制得越好,減肥效果也越顯著;但過于營養的早餐富含高蛋白、高熱量、高脂肪,如漢堡、油炸食品只會加重腸胃負擔,增加肥胖率。

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