謹記七吃七戒 讓肌膚衰老遠離你

衰老往往讓我們覺得無能為力,無論平時花多大的力氣護膚都不一定有明顯成效。有沒有想過,生活中不良的飲食習(xí)慣很可能就是肌膚老化的罪魁禍首,以下7種食物一定要忌口,同樣有一些東西吃了就可以延緩衰老!

一、一定要忌口 這些不能吃

1、含鉛食品

鉛會使腦內(nèi)去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低,造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯,引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。人體攝鉛過多,還會直接破壞神經(jīng)細胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能,不僅易使人患癡呆癥,而且還會使人臉色灰暗過早衰老。

謹記七吃七戒 讓肌膚衰老遠離你

2、腌制食品

在腌制魚、肉、菜等食物時,容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞X鹽,它在體內(nèi)酶的催化作用下,易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì),人吃多了易患癌癥,并促使人體早衰。

謹記七吃七戒 讓肌膚衰老遠離你

3、霉變食物

糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時,會產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。這些發(fā)霉物一旦被人食用后,輕則發(fā)生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等癥狀,重則可致癌致畸,并促使人早衰。

4、水垢

茶具或水具用久以后會產(chǎn)生水垢,如不及時清除干凈,經(jīng)常飲用會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老,這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。

謹記七吃七戒 讓肌膚衰老遠離你

科學(xué)家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進行過化學(xué)分析,發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多:鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對人體危害極大。

5、過氧脂質(zhì)

過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油,放置久后即會生成過氧脂質(zhì);長期曬在陽光下的魚干、腌肉等。

謹記七吃七戒 讓肌膚衰老遠離你

長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等,特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂,油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。研究人員發(fā)現(xiàn),過氧脂質(zhì)進入人體后,會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用,并加速促人衰老。

6、高溫油煙

國外研究機構(gòu)經(jīng)比較分析后指出,中國人喜歡用高溫食用油來烹調(diào)菜肴,灶臺溫度比西方家庭的灶臺溫度高出約50%。

通常食用油在高溫的催化下,會釋放出含有丁二烯成分的煙霧,而長期大量吸入這種物質(zhì)不僅會改變?nèi)说倪z傳免疫功能,而且易患肺癌。

謹記七吃七戒 讓肌膚衰老遠離你

研究報告表明,菜籽油比花生油的致癌危險性更大,因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。

為避免這種危害,制作菜肴時食油加熱最好不要超過油的沸點,以熱油為宜,這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。

謹記七吃七戒 讓肌膚衰老遠離你

7、酒精飲料

生活中大量或經(jīng)常飲酒,會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致使發(fā)炎腫大,導(dǎo)致男性精子畸形,性功能衰退、陽痿等;女子則會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),停止排卵,性欲減退甚至性冷淡等早衰現(xiàn)象。

二、多吃這些 皺紋遠離你

1、Omega3脂肪酸

它對神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要,能提高認知能力,降低心臟病、中風(fēng)和癌癥的發(fā)病率。它的最重要的兩種成份是EPA和DHA,主要食物來源是魚類和核桃等,一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。

謹記七吃七戒 讓肌膚衰老遠離你

食用方法:除非你每周吃兩三次魚,否則,每天最好補充1克含EPA和DHA 的營養(yǎng)品。如果你吃素,可改為一茶匙亞麻仁油再加 100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。

2、維生素B族

這是所有抗衰老營養(yǎng)素中最實用的一種,很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應(yīng)力和記憶力等。它是水溶性的,會隨體液排出,所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

謹記七吃七戒 讓肌膚衰老遠離你

食用方法:每天至少補充1至5倍以上的RDA(每日營養(yǎng)素建議攝取量)。

3、硫辛酸

它被稱為“萬能抗氧化劑”,廣泛用于治療和預(yù)防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認為它能保存和再生其它抗氧化劑,如維生素C和E等,并能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類,但含量很少。

謹記七吃七戒 讓肌膚衰老遠離你

食用方法:建議每天攝入量為5至20毫克。

4、人參

它能提升元氣,對抗癌癥,強化免疫系統(tǒng),可治療多種生理失調(diào)癥。它的根部含有數(shù)種皂基成份,具有預(yù)防和治療心臟病及血液循環(huán)疾病的功能。

謹記七吃七戒 讓肌膚衰老遠離你

食用方法:可服用人參萃取品,每次100至200毫克,每周數(shù)次。如用粉狀制劑,攝入量應(yīng)在500至 2000毫克才有效。連服三四個星期后,應(yīng)停服幾個星期再重新循環(huán)。

5、銀杏

對于銀杏萃取液的研究主要來自歐洲,并在歐洲被定為處方用藥。它能改善血液循環(huán),提高心智功能,預(yù)防腫瘤產(chǎn)生。

謹記七吃七戒 讓肌膚衰老遠離你

食用方法:建議每天攝入 120毫克的銀杏萃取補充品,可分3次服用,通常1個月后才能逐漸顯效。如果和人參一起服用,建議兩者交替使用,或同時服用較小劑量。

6、維生素E

它是一種脂溶性維生素,也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害,因此能降低心臟病的發(fā)生,預(yù)防動脈硬化。

謹記七吃七戒 讓肌膚衰老遠離你

食用方法:建議每天攝入量為100毫克。攝入劑量過高容易產(chǎn)生出血或疲憊狀態(tài)。

7、維生素C

它被證明是極有效的抗氧化劑,能保護細胞不被自由基破壞,尤其是腦部和眼睛。此外,它能抑制血液中的膽固醇被氧化,所以還能有效預(yù)防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。

食用方法:建議每天攝入量為200至500毫克,如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E,就應(yīng)適量減少每種營養(yǎng)素的劑量。

本文標簽:
上一篇:豬年必學(xué) 給你的面部肌膚足夠的維護
下一篇:你想在品酒的同時,讓你肌膚變得更紅潤么?

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

復(fù)合維生素B的五個作用,女性食用延緩衰老

復(fù)合維生素B的五個作用,女性食用延緩衰老

1593

隨著生活水平的提高,女性對自己的體貌也是越來越關(guān)注,會吃一些保健品來促進身體的健康。保健品雖然常見,但是絕對不能亂吃一通,這樣只會給身體造成負擔(dān)。復(fù)合維生素B比單種維生素有著更多的營養(yǎng),價格實惠,日常也非常容易買到,是很多女性會選擇的保健品。人們會選擇用藥片在補充維生素B是因為人體無法產(chǎn)生,日常只能

維生素對于健康的影響維生素片算是藥嗎

維生素對于健康的影響維生素片算是藥嗎

998

人體每天都需要攝入很多不同種類的營養(yǎng)這些營養(yǎng)維持了我們身體的健康并且讓我們的身體能夠很好的運行不生病,在這些常見的營養(yǎng)物質(zhì)中其中比較常見也是比較重要的一種就是維生素所以很多維生素攝入不足的人就會吃補充維生素的藥。生活中藥物的種類是非常多的,不同種類的藥物,所治療的疾病以及對人體的影響都是不同的,有些

維生素e的去痘印方法,女生去除色斑的四個使用技巧

維生素e的去痘印方法,女生去除色斑的四個使用技巧

2139

女生的肌膚粗糙暗黃,可能是皮膚的營養(yǎng)不足。維生素e是一種重要的元素,它能夠讓肌膚抵抗紫外線,細胞更新代謝,水潤保濕,讓肌膚能夠有年輕感。想要去除痘印、色斑涂抹維生素e會有效果嗎,那么要如何用維生素e來進行肌膚護理呢。維生素e的確能夠為我們的肌膚提供一些改變,內(nèi)服外用可以讓黑色素加速被排除體外。如果是

維生素用來涂臉的功效以及正確用法

維生素用來涂臉的功效以及正確用法

906

維生素是我們生活中比較常見的一種營養(yǎng)物質(zhì)對于人們來說維生素是人們身體所必須的一種營養(yǎng)物質(zhì),所以我們的身體是需要進行維生素的補充的但是維生素的作用卻不僅僅只是這些對于人們來說其實維生素這種營養(yǎng)物質(zhì)也是可以用來涂臉的。臉部皮膚的護理對于人們來說是非常重要的,人們臉部的皮膚是很脆弱的,是很容易受到外物的影

維生素膠囊可以用來擦臉嗎效果如何

維生素膠囊可以用來擦臉嗎效果如何

1797

很多人都在一直孜孜不倦的追求美麗其實美麗是需要人們付出比較多代價的因為很多時候你所看到的美麗都是默默付出的結(jié)果,尤其是女性對于臉部的付出通常來說都會更多一些所以為了美麗女性也會想盡辦法的提高自己的皮膚狀態(tài)。人們的臉部是非常容易出現(xiàn)不良情況的,比如長痘痘、起皺紋等等,這些不良狀況都非常影響人們的美觀,

維生素擦臉究竟對于皮膚有沒有好處

維生素擦臉究竟對于皮膚有沒有好處

516

隨著人們護膚觀念的漸漸加強市面上也出現(xiàn)了很多比較新穎的護膚觀念因為我們都知道維生素有著很好的作用效果,所以漸漸的就有一種說法是維生素擦臉可以增強皮膚的抵抗能力并且可以提高我們皮膚新陳代謝的速度究竟維生素擦臉效果如何呢?有很多的人們都認為維E擦臉是對皮膚比較好,可以增強皮膚的抵抗能力,提高新陳代謝的速

血壓不聽話做套降壓操B族維生素能降壓

250

編者按:高血壓作為一種常見的慢性疾病,近年來患病率呈明顯上升趨勢。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,目前我國約有3億高血壓患者,每10個成年人中有2人患有高血壓。這也提醒大家,防治高血壓刻不容緩。醫(yī)學(xué)指導(dǎo):北京安貞醫(yī)院藥事部主管藥師 方振威北京醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師 劉 蔚河南省人民醫(yī)院高血壓科主任 劉 敏西安交通大學(xué)第一

生活中有哪些富含著維生素的食物

生活中有哪些富含著維生素的食物

637

維生素是我們身體所必需的一種營養(yǎng)物質(zhì)如果身體中缺乏維生素的話是會對身體產(chǎn)生比較大的影響的,所以很多人都喜歡在平時多多補充一些維生素因為這樣不僅可以讓我們的身體更加的健康并且也可以讓我們的皮膚狀態(tài)變得更好。維生素E這種藥物一般在臨床上都被用來當(dāng)做女性備孕期的輔助藥物,維生素E軟膠囊里面有很多精油,這些

這些水果煮熟后可以當(dāng)藥,直接吃太浪費了!
日常養(yǎng)生

這些水果煮熟后可以當(dāng)藥,直接吃太浪費了!

1327

水果是一種美味又營養(yǎng)豐富的食物,大多數(shù)的水果都是直接生吃,但是有一點值得注意的是,不經(jīng)過烹飪的水果是比較涼的,夏天直接吃沒有問題,冬天就難說了,有些人腸胃比較差,吃了一些寒涼的水果下肚后會引起腸胃不適。雖說水果不用烹飪就能吃,但是有些水果經(jīng)過烹飪后味道不僅沒有變差,反而還對身體很有好處。煮雪梨&md

健康新聞

一周五天吃燒烤,“燒烤達人”患癌

441

隨著體檢的普及,越來越多的人被查出“腸息肉”,“息肉恐慌”在人群中蔓延。那么,腸息肉和腸癌之間究竟有怎樣的關(guān)聯(lián)?什么樣的腸息肉更危險?江蘇省腫瘤醫(yī)院江寧院區(qū)主任醫(yī)師梅靜峰就大家關(guān)心的問題作了解讀。年輕人也會患腸癌嗎?腸癌好發(fā)于50歲以上的人,而目前年輕的腸癌患者并不少見。梅主任曾經(jīng)收治一位33歲的腸

日常養(yǎng)生

抗血栓,這個常見蔬菜是把好手!

1332

心腦血管疾病是威脅中老年人生命健康的頭號殺手。您知道嗎,在心腦血管疾病中,80%的病例是由于血管中形成血栓。血栓也被稱為“臥底殺手”“隱蔽殺手”。據(jù)相關(guān)資料統(tǒng)計,因血栓性疾病導(dǎo)致的死亡,已占全球總死亡數(shù)的51%,遠遠超過腫瘤造成的死亡。比如,冠狀動脈血栓可引發(fā)心肌梗死,腦動脈血栓則有可能誘發(fā)腦卒中(

金銀蛋浸菠菜的做法-家常味炒菜譜
美食菜譜

金銀蛋浸菠菜的做法-家常味炒菜譜

118

金銀蛋浸菠菜的做法 - 家常金銀蛋浸菠菜的做法非常簡單易學(xué)。如果金銀蛋浸菠菜怎么做好吃,金銀蛋浸菠菜的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文金銀蛋浸菠菜的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會金銀蛋浸菠菜的做法

美容護膚

自然婷什么檔次 自然婷口紅怎么樣

1208

自然婷什么檔次 自然婷屬于中檔護膚品牌,自然婷目前的辦公地點在上海,自然婷護膚品很多消費者都感到比較滿意,其產(chǎn)品線雖然比較單一,但是也能夠更好的集中精力發(fā)展抓專一產(chǎn)品,還是有一定成果的。自然婷面膜怎么樣 面膜貼合度十分的好,感覺十分細膩,與臉貼合時,臉感受不到太大的壓迫感,面膜貼完全夠大,多余部分可

'); })();
主站蜘蛛池模板: 久久久99精品成人片| 亚洲日本在线播放| 色吊丝免费观看网站| 日韩高清一区二区| 亚洲欧美另类国产| 狠狠色综合久久婷婷色天使| 国产91青青成人a在线| 香蕉视频在线观看黄| 大香网伊人久久综合网2020| 久久人妻夜夜做天天爽| 果冻传媒七夕潘甜甜在线播放| 午夜a级理论片在线播放| 色费女人18毛片**在线| 国产精品深爱在线| 中文字幕免费在线播放| 日本高清va在线播放| 九九精品国产99精品| 理论片yy4408在线观看| 再深点灬舒服灬太大了爽| 国产人成精品香港三级在| 国产精品伦子一区二区三区| 一本到视频在线| 日韩毛片在线免费观看| 亚洲人成人77777在线播放| 欧美日韩中文国产一区| 亚洲福利电影一区二区?| 特级欧美老少乱配| 国产一国产a一级毛片| 都市美妇至亲孽缘禁忌小说| 国产成人19禁在线观看| 91精品啪在线观看国产线免费| 成人妇女免费播放久久久| 久久精品青草社区| 最近中文字幕完整版免费8| 亚洲一卡2卡3卡4卡国产网站| 欧美日韩国产专区| 亚洲最大的视频网站| 欧美日韩电影网| 免费国产a国产片高清| 稚嫩娇小哭叫粗大撑破h| 体育生开房互操|