每天慢跑累計(jì)一小時 早亡風(fēng)險降低六成
就算沒有大塊時間運(yùn)動健身，多次、短時間的鍛煉也很不錯，對健康的促進(jìn)效果可以積少成多。美國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行中等以上運(yùn)動強(qiáng)度的時間累計(jì)達(dá)到1小時，就能讓早亡風(fēng)險降低57%。
該研究由位于美國北卡羅來納州的杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)院開展。為評估兒童和成人的總體健康狀況，美國聯(lián)邦政府每年會開展一次包括綜合訪談和身體檢查的大規(guī)模調(diào)查。研究人員從數(shù)據(jù)庫中挑選了4820名40歲以上人士作為志愿者，對他們的健康數(shù)據(jù)進(jìn)行為期8年的跟蹤分析。志愿者腰間佩戴檢測裝置，用來記錄每周的運(yùn)動頻率。研究結(jié)束時，健在的志愿者還剩4140人。研究人員分析后發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行大約60分鐘的中高強(qiáng)度鍛煉，可以將死亡風(fēng)險降低一半多；每天進(jìn)行大約100分鐘體育活動，可將死亡風(fēng)險降低約3/4。
杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)博士威廉·克勞斯說：“過去30年來的指導(dǎo)方針一直認(rèn)為，適度運(yùn)動可以帶來健康益處，而此次研究的重要性在于，發(fā)現(xiàn)了運(yùn)動受益并非僅限單次運(yùn)動的時間長短，而是每天運(yùn)動的總時長。也就是說，即使是短暫的上下樓梯，也可以累加到你的運(yùn)動時間內(nèi)。只要運(yùn)動強(qiáng)度達(dá)到中等或劇烈的水平，就可以減少健康隱患。研究人員指出，難以進(jìn)行交談的健步走就屬于一種中等強(qiáng)度的運(yùn)動，而慢跑對大多數(shù)人來說就算是劇烈運(yùn)動了。
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1972年，波蘭政府根據(jù)幾位病理學(xué)家和音樂學(xué)家的建議，設(shè)立了第一個“音樂治療研究所竹，頗有奇效。醫(yī)生給病人的“藥”是一張德國古典作曲家巴赫的音樂唱片。“每日3次，飯后服用”使患多年神經(jīng)性胃病的病人痊愈。不久，英、美、日等國有的醫(yī)院也采用了音樂治療的方法。飯后聽音樂，是一種簡單易行的養(yǎng)生方法，對老年人
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美白也是一場持久戰(zhàn)，除非你是天生的白瓷肌，否則就必須要要時刻注意肌膚護(hù)理以及飲食等內(nèi)部調(diào)理了。畢竟美麗是由內(nèi)而外的，所以要內(nèi)外兼顧。下面跟小編一起來看看吧，健康美白走起！1、補(bǔ)充大量的水分。水！水！水！水乃生命之源啊，肌膚缺水可是致命傷。美白的首要條件是時刻保持肌膚的水分充足，因此可以隨身攜帶分子量
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能掛號，能繳費(fèi)，能看化驗(yàn)單……近日，本市首個健康通平臺在延慶正式啟用。資料圖延慶區(qū)衛(wèi)生計(jì)生委有關(guān)負(fù)責(zé)人介紹說，隨著北京市醫(yī)藥分開綜合改革的有序推進(jìn)，提高服務(wù)能力成為深化改革的一項(xiàng)重點(diǎn)。為此，延慶區(qū)衛(wèi)生計(jì)生委啟動了“延慶健康通”項(xiàng)目建設(shè)，通過手機(jī)AP
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全國政協(xié)委員、上海中醫(yī)藥大學(xué)上海市針灸經(jīng)絡(luò)研究所所長吳煥淦東方網(wǎng)記者王永娟、汪偉秋3月3日報道：在昨天的全國兩會“部長通道”上，一瓶在國外走紅的中醫(yī)藥止咳糖漿被提及，該糖漿所具有的止咳、平喘功能大受外國人追捧。的確，中醫(yī)藥具有既可治病，又可防病的特點(diǎn)，而借助中醫(yī)“
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全國政協(xié)委員、民進(jìn)湖南省委副主委、湖南省環(huán)保廳副廳長潘碧靈本報記者朱虹在十九大上，健康中國被再度上升為國家戰(zhàn)略，與此同時，環(huán)境、健康也越來越受到國內(nèi)老百姓的關(guān)注。例如在2017年，我們湖南省就從推進(jìn)火電、水泥、有色、鋼鐵等重點(diǎn)行業(yè)企業(yè)污染治理，推進(jìn)湖南省“一號重點(diǎn)工程”縱深發(fā)
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諾敏說，以前自己只是一個一線的全科醫(yī)生，現(xiàn)在成了全國政協(xié)委員，有了一個新的政治身份，在工作中要更加嚴(yán)于律己。作為本行業(yè)代表，要樹立好一個職業(yè)形象。昨天，全國政協(xié)委員、北京石景山區(qū)八角社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心金世界社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站站長諾敏(圖左）仍在對自己的提案進(jìn)行完善。雖然在一線醫(yī)療崗位工作多年，但以政協(xié)委員
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