在吃完飯之后很多人會因為血糖升高的原因而變困這是很正常的生理現(xiàn)象并且這種現(xiàn)象也會經(jīng)常出現(xiàn)在我們的生活中，但是有些人卻在犯困之后選擇了直接睡覺但是其實這種做法是十分容易變胖的所以大家最好不要吃完飯馬上睡覺。
很多朋友認(rèn)為吃飽飯不能馬上進行睡覺這樣的行為會導(dǎo)致身體變胖，除了這個之外，吃晚飯就馬上進行睡覺的話，會導(dǎo)致胃部的食物不能進行很好的效果，不利于食物的吸收，同時對胃部來說會是很大的負(fù)擔(dān)。吃完東西之后，應(yīng)該盡可能的活動一下，比如散步或者走一走的。
不宜立即上床睡覺. 因為剛吃了飯，胃內(nèi)充滿食物，消化機能正處于運動狀態(tài)，這時睡覺會影響胃的消化，不利于食物的吸收.同時，飯后腦部供血不足，如果飯后立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導(dǎo)致中風(fēng).另外，入睡后，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径谷税l(fā)胖.
時間注意 時間要最佳：醫(yī)學(xué)研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。 補充水分 水對生命的重要性 早餐前應(yīng)先喝水，人經(jīng)過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養(yǎng)，早餐起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500—800毫升溫開水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道.但不要在吃早餐前喝較多的水。 熱量供給 早餐食譜中的各種營養(yǎng)素的量，一般應(yīng)占全天的供給量的30%左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養(yǎng)，如能量、維生素B1等，早餐應(yīng)適量增加。
且做到粗細(xì)搭配，使食物蛋白質(zhì)中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養(yǎng)互補。 烹調(diào)制作 要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食欲興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱豆?jié){、熱牛奶、熱咖啡和熱茶，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰果汁等，油炸食品要少吃。
以上都是吃完早餐睡覺會發(fā)胖嗎做出的方式解答，通常吃了一些高熱量，高脂肪的食物，不僅幸運等都會導(dǎo)致身體的發(fā)胖，所以建議大家在早上的時候，我要吃一些過于油膩和辛辣的食物，當(dāng)然，睡回籠覺也是一個十分不健康的習(xí)慣。
所以想要不變胖也為了我們的健康而言的話最好吃完飯之后不要馬上睡覺在吃完飯之后最好適當(dāng)?shù)幕顒右幌逻@樣能有助于消化，如果想要在吃完飯睡覺的話那么睡覺之前的這一餐就最好不要吃太多熱量高的食物了最好吃一些好消化低熱量的食物。
