1、白領(lǐng)坐辦公室怎么瘦肚子之每天8杯水
每天喝夠8杯水,補(bǔ)充身體必須水分,讓腸胃蠕動(dòng)更加活躍,提高基礎(chǔ)代謝率,每天的排便工作也更加容易。只要排清體內(nèi)堆積毒素,你的小肚子也自然而然會(huì)消失不見(jiàn)了。
2、白領(lǐng)坐辦公室怎么瘦肚子之養(yǎng)成好的坐姿習(xí)慣
挺直腰背的坐姿是一種比較累人的坐姿,人們?yōu)榱耸娣?坐下來(lái)時(shí)候就會(huì)彎腰駝背。這樣的坐姿把肚子挺出來(lái),顯得肚子更大,而且這樣的坐姿不利于血液循環(huán)。收腹挺胸坐姿累人,但這樣的坐姿讓脊椎保持在一條直線(xiàn)上,能讓腹部肌肉緊張起來(lái),不再松松垮垮。
3、白領(lǐng)坐辦公室怎么瘦肚子之做些簡(jiǎn)單的瘦腹運(yùn)動(dòng)
在工作之余,可以做做簡(jiǎn)單的瘦腹動(dòng)作,比如卷腹、平板支撐、轉(zhuǎn)呼啦圈等。如果可以,每周抽出一兩段較長(zhǎng)的時(shí)間做些跑步、騎車(chē)、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。
4、白領(lǐng)坐辦公室怎么瘦肚子之吃飯時(shí)不宜太快
很多MM腹部隆起都是因?yàn)楣ぷ鞣泵?吃飯時(shí)間少,導(dǎo)致吃飯?zhí)煸斐傻?因?yàn)槟愠缘锰?食物無(wú)法消化,就很容易導(dǎo)致脂肪的過(guò)量存儲(chǔ)。
5、白領(lǐng)坐辦公室怎么瘦肚子之晚飯要巧吃
如果你想要在晚飯少吃,但又害怕餓的話(huà),可以在晚飯前吃一些水果,或者喝杯水,先將胃液沖淡,同時(shí)能具有一定飽腹作用,可以減輕胃部的不適。
白領(lǐng)坐辦公室易長(zhǎng)小肚子原因1、姿勢(shì)不良
基本上肚子發(fā)胖的人多半都是上班族,這是因?yàn)楹芏嗳嗽谧臅r(shí)候要么將身體攤在椅背上、要么就是走路習(xí)慣彎腰駝背,時(shí)間久了,小腹也就出來(lái)了。
2、日常飲食
現(xiàn)在人們多數(shù)吃的東西攝“油”和太多,脂肪含量高的食物攝入過(guò)多,導(dǎo)致脂肪堆積使人肥胖。另外,女孩們多數(shù)會(huì)吃些零食、甜品等食物,而男士們多會(huì)喝酒,容易造成腸胃突出,導(dǎo)致腹部肥胖。
3、排便不暢
正常人就算每天都排便,體內(nèi)還是會(huì)堆積宿便,而不少人又深受便秘困擾,就更讓人苦惱。一旦長(zhǎng)期便秘,人體的廢物堆積在腸子里,腸子的表面濾孔阻塞后,就會(huì)慢慢形成慢性腹脹,從而導(dǎo)致腹部肥胖現(xiàn)象。還有一點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)量不夠,就算有運(yùn)動(dòng)沒(méi)有到達(dá)一定的狀態(tài)也是達(dá)不到好的瘦腹效果。
白領(lǐng)坐辦公室吃什么減肚子1、菠蘿腹部減肥
有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)人家說(shuō)菠蘿很“利”,一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說(shuō)法。這說(shuō)法可是有憑據(jù)的呦!因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力,雖然可以幫助肉類(lèi)的蛋白質(zhì)消化,但是如果在餐前吃的話(huà),很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來(lái)瘦身一定要注意時(shí)間問(wèn)題。
2、香蕉腹部減肥
便便出不來(lái)的女生都會(huì)被建議,吃香蕉試試看吧!因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維,維他命A,鉀質(zhì)等,所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利。
3、奇異果腹部減肥
維他命C超多的奇異果(獼猴桃),一直是愛(ài)漂漂的美眉的最?lèi)?ài)。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi),多吃可有效減肚子。
