什么水果適合上班族吃

易網在線健康導讀:什么水果適合上班族吃呢?上班族平時若是不注意飲食,不僅容易產生便秘同時還會出現肥胖。那么,什么水果適合上班族吃呢?下面小編為你做介紹吧。

文章目錄
一、什么水果適合上班族吃二、上班族適合吃哪些零食三、上班族平時如何進行養生

什么水果適合上班族吃

1、什么水果適合上班族吃:草莓

草莓也能防電腦輻射?是的,因為草莓中含含維生素C,比蘋果和其他水果還要高出10倍之多,再加上草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵御高強度的輻射,減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷,比如皮膚發生脂質氧化,出現干燥、紅斑等現象。所以,經常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經常吃些草莓。

2、什么水果適合上班族吃:橘子

要提到防輻射,橘子本身是不能防輻射的,但是橘子里含有維生素C,維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素,具有抗氧化活性,可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應,就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”,從而減輕皮膚損害。而且還具有美容、消疲勞的作用。

3、什么水果適合上班族吃:藍莓

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分,有較好的營養保健作用。其營養價值遠高于其他水果,有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效,多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

4、什么水果適合上班族吃:圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素c和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。

上班族適合吃哪些零食

1、干果

比如我們在平時我們消耗過多體力和腦力的時候,只要口中嚼些花生、杏仁、胡桃等干果,對體力的回復很有好處,在干果中含有豐富的蛋白質、維生素E、維生素b、鈣和鐵等等,沒有膽固醇。

2、魷魚絲

魷魚絲在經過干燥后,水分含量很低,營養物質得到濃縮,蛋白質含量達16%~20%,鐵、鋅等含量都不低。同時,脂肪含量卻不高,而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸,具有降脂益智的作用。

3、紅棗

日食三棗,青春不老。紅棗素有“青春果”和“活的維生素丸”之稱,性味平和、甘甜,具有補血健脾、補中益氣,令顏面紅潤,皮膚光潔有彈性之功效。紅棗營養豐富,在抽屜里放上一兩包紅棗,好吃又滋補,是一款不錯的休閑小吃,同時也是不少白領上班族的首選。

上班族平時如何進行養生

1、開窗通氣

雖然已經到春天,但是寒氣仍然沒有退縮的意思。每天下班回家門窗還是緊鎖的,這樣很不利于空氣流動。可以每天下班回家,打開門窗,讓室內通一通氣,保證室內有足夠新鮮的空氣,但是注意睡覺時要關上窗戶,以免受涼。

2、泡腳

俗話腳是人的“第二心臟”,全身上下,腳上的穴位是最多的。每天睡前可以泡個舒服的熱水腳,再適當地按摩一下,能讓你更快地進入夢鄉。

3、每天一杯牛奶

牛奶能補充蛋白質,還有助于睡眠。早上最營養的早餐就是牛奶加雞蛋,保證讓你的上午精神抖擻。如果早上喝牛奶不方便的話,還可以睡前喝,有助于睡眠。

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