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什么水果適合上班族吃1、什么水果適合上班族吃:草莓
草莓也能防電腦輻射?是的,因為草莓中含含維生素C,比蘋果和其他水果還要高出10倍之多,再加上草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強度的輻射,減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷,比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化,出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。所以,經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。
2、什么水果適合上班族吃:橘子
要提到防輻射,橘子本身是不能防輻射的,但是橘子里含有維生素C,維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素,具有抗氧化活性,可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng),就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”,從而減輕皮膚損害。而且還具有美容、消疲勞的作用。
3、什么水果適合上班族吃:藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分,有較好的營養(yǎng)保健作用。其營養(yǎng)價值遠高于其他水果,有“世界水果之王”的美譽。國際糧農(nóng)組織將藍莓列為五大健康食品之一。它還有增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效,多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
4、什么水果適合上班族吃:圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素c和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。
1、干果
比如我們在平時我們消耗過多體力和腦力的時候,只要口中嚼些花生、杏仁、胡桃等干果,對體力的回復(fù)很有好處,在干果中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、維生素b、鈣和鐵等等,沒有膽固醇。
2、魷魚絲
魷魚絲在經(jīng)過干燥后,水分含量很低,營養(yǎng)物質(zhì)得到濃縮,蛋白質(zhì)含量達16%～20%,鐵、鋅等含量都不低。同時,脂肪含量卻不高,而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸,具有降脂益智的作用。
3、紅棗
日食三棗,青春不老。紅棗素有“青春果”和“活的維生素丸”之稱,性味平和、甘甜,具有補血健脾、補中益氣,令顏面紅潤,皮膚光潔有彈性之功效。紅棗營養(yǎng)豐富,在抽屜里放上一兩包紅棗,好吃又滋補,是一款不錯的休閑小吃,同時也是不少白領(lǐng)上班族的首選。
1、開窗通氣
雖然已經(jīng)到春天,但是寒氣仍然沒有退縮的意思。每天下班回家門窗還是緊鎖的,這樣很不利于空氣流動。可以每天下班回家,打開門窗,讓室內(nèi)通一通氣,保證室內(nèi)有足夠新鮮的空氣,但是注意睡覺時要關(guān)上窗戶,以免受涼。
2、泡腳
俗話腳是人的“第二心臟”,全身上下,腳上的穴位是最多的。每天睡前可以泡個舒服的熱水腳,再適當?shù)匕茨σ幌?能讓你更快地進入夢鄉(xiāng)。
3、每天一杯牛奶
牛奶能補充蛋白質(zhì),還有助于睡眠。早上最營養(yǎng)的早餐就是牛奶加雞蛋,保證讓你的上午精神抖擻。如果早上喝牛奶不方便的話,還可以睡前喝,有助于睡眠。
