產(chǎn)后奶水少怎么辦?多吃5種食物

母乳是新生寶寶最好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源,母乳可以讓寶寶抵抗力很高,而且母乳的寶寶發(fā)育均衡,不會(huì)過胖或過瘦。但是媽媽們心有余而力不足,奶水不足怎么辦呢?多吃5種食物!

1、鯽魚湯

鯽魚是下奶的,直接用鯽魚宰殺之后燉湯,什么都不要放,熬個(gè)魚酥爛即可。去渣單喝湯,不要加任何調(diào)料。

2、豬蹄花生湯

把豬蹄處理干凈以后和花生或者黃豆一起燉湯,直到豬蹄軟爛,花生變酥,把油撇去喝湯即可。亦是不要加調(diào)料,或一點(diǎn)點(diǎn)鹽即可,其它調(diào)料一律拒絕。

3、紅糖豆腐湯

如果你是純素食媽咪這個(gè)便是你的福音了。超級(jí)省事不用煲很久,把豆腐和湯都吃下去,比較省事卻下奶很有效果。

4、紅棗花生雞爪湯

雞爪剪去指甲然后焯一下水,紅棗花生洗凈,把雞爪紅棗和花生一起熬湯,紅棗掰開可以把味道更好的弄出來(lái)。待到雞爪脫骨就可以喝湯了,忌放任何調(diào)味料。

5、木瓜排骨湯

青木瓜去皮去核切成小塊,和排骨一起煲湯,放一點(diǎn)點(diǎn)鹽即可??赡芮宓臏皇呛芎煤龋菫榱藢殞氁彩且嗪葴?!木瓜我們都知道有豐胸的作用,下奶也是很好的。

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